Врач назвал способы легче переносить смену погоды

Метеозависимым людям дали советы.

Головная боль, слабость, сонливость и перепады давления могут сильнее ощущаться при резкой смене температуры и других погодных условий. По словам невролога Алексея Маматова, реакцию организма смену погоды можно сделать менее выраженной.

— Обычно человек говорит: «Я метеозависимый», и на этом поиск причин заканчивается. Но важно понять, как именно это проявляется: у одного человека на смену погоды реагирует давление, у другого — нервная система, у третьего сильнее проявляется головная боль или перебои в сердце. Поэтому и подход должен быть индивидуальным», — цитируют эксперта «Известия».

Людям, склонным к перепадам давления, врач рекомендует регулярно измерять его примерно в одно и то же время и записывать результаты. Это позволяет понять, какие изменения действительно сопровождаются ухудшением состояния. Не менее важна физическая активность. В холодное время года многие меньше гуляют и больше времени проводят сидя. Врач советует делать короткие двигательные паузы в течение дня, а перед выходом из тёплого помещения на холод немного размяться — пройтись, подвигать стопами, голеностопами и плечами.

Врач рекомендует ежедневную ходьбу и короткие перерывы на движение для поддержания мышц и улучшения венозного оттока. Также советуют уделять внимание сну, питьевому режиму и потреблению кофеина. Недосып, обезвоживание и чрезмерное употребление кофе или крепкого чая могут усиливать головные боли, сердцебиение и чувство усталости.

— Одна из самых распространенных ошибок — дать одинаковый совет человеку с высоким и низким давлением. Если при гипертонической реакции задача — снять избыточный сосудистый и нервный тонус, то при гипотонии, наоборот, важно поддержать сосудистый тонус, — рассказал врач.

Профилактика зависит от особенностей давления. Если у вас повышенное давление, важно снижать уровень стресса, контролировать потребление соли и использовать техники расслабления. При низком давлении, напротив, важно не допускать обезвоживания, избегать резких подъёмов и поддерживать активность с помощью лёгкой разминки.

При склонности к учащенному сердцебиению стоит также следить за сном, количеством кофеина и алкоголя. При этом новые или выраженные нарушения сердечного ритма нельзя списывать только на погоду — они требуют медицинской диагностики. При боли или давлении за грудиной, выраженной одышке, обмороке, нарушении речи, слабости в конечностях или резком ухудшении состояния не стоит связывать симптомы со сменой погоды — в таких случаях нужна срочная медицинская помощь.

— Метеозависимость часто усиливается, потому что на организм одновременно накладываются несколько факторов: недосып, стресс, отсутствие движения, изменение питания, обезвоживание. Убрав хотя бы часть из них, мы уже уменьшаем нагрузку на систему регуляции, — заключил врач.

Читайте также: Врач объяснила, почему после компьютера болит шея и что с этим делать.