Что следует знать тверским школьникам, чтобы пережить ЕГЭ?

Сдать ЕГЭ и не получить нервный срыв – возможно ли это? 200 минут стресса способен пережить далеко не каждый взрослый, а ведь именно столько в среднем длится один экзамен у школьников.

Подростки и родители уже начали обратный отсчёт – до первого ЕГЭ по русскому языку остаётся семь дней, и нервное напряжение растёт.

Любому человеку много раз в жизни приходится сдавать разные экзамены, но именно первый вызывает самые сильные переживания. Тверским школьникам предстоит сдать свои первые единые государственные экзамены. Изменения в этом году ожидаются незначительные. Главный запрет на использование телефонов, планшетов и других устройств по-прежнему действует. При себе разрешается иметь только две гелевые ручки.

— В этом году у нас работает 71 пункт сдачи ЕГЭ во всех муниципальных образованиях Тверской области, принимают участие в ЕГЭ 6600 человек, из них 6200 – выпускники текущего года. Сокращено на пять минут время проведения экзамена по математике, физике, информатике и литературе. Время сдачи русского языка увеличилось со 118 до 210 минут, – рассказывает главный специалист-эксперт министерства образования Тверской области Виталий Балышев.

Любой экзамен связан с сильным психологическим напряжением. Стресс при этом – нормальная реакция организма. Психологи утверждают, что легкие эмоциональные всплески даже полезны, они положительно сказываются на работоспособности и усиливают умственную деятельность. Но если одним стресс позволяет мобилизоваться, другие могут впасть в состояние паники.

— Конечно, можно обратиться к специалисту, и психолог всегда поможет адекватно себя настроить плюс подскажет некие психотехнические приемы, например по дыханию. Вдох – яркий интенсивный – мобилизует нас всегда, но и немножечко перевозбуждает. Чтобы успокоиться, нужно работать на выдох. Выдох должен быть длиннее в два раза, чем вдох, – поясняет заведующая отделением медицинской психологии Елена Карасёва.

Усилить волнение школьника зачастую как раз могут те, кто, наоборот, в сложной ситуации должен поддерживать – родители и учителя. Слова «ты мало готовился», «не усвоил этот материал», «пропустил эту тему» только нагнетают обстановку. Причём в некоторых случаях для подростка это может закончиться даже трагедией. Психологи уверены, что школьник со слабой подготовкой, но настроенный на успех, может показать результат выше, чем его сверстник с отличной подготовкой, но без правильной мотивации.

— Из-за боязни реакции родителей человек впадает в состояние сложное, он становится погружен в определенную депрессивную реакцию, всего боится, испытывает страхи, тревоги, является очень мнительным, и здесь уже требуется большое вмешательство. Если бы родители что-то сделали до того, то есть не так остро реагировали на его неудачи, гораздо было бы лучше, – говорит Карасева.

Ещё один дополнительный стресс для школьников связан с тем, что сдавать ЕГЭ зачастую приходится не в родных стенах. В Твери в этом году пункты сдачи экзаменов будут открыты в 16 учебных заведениях, в апреле уже проходили пробные тестирования. Снять эффект неожиданности непосредственно перед экзаменом помогут репетиция в домашней обстановке и дополнительный инструктаж. После первого экзамена для многих школьников начинается настоящий ЕГЭ-марафон. Кому-то приходится сдавать по два-три экзамена подряд. Чтобы быстро восстановить силы и эмоциональное равновесие, психологи советуют устраивать в промежутках маленькие праздники, а не пытаться зубрить материал.

Соблюдение простых правил может помочь школьнику спокойно сдать экзамен. А вот правильно подготовить себя и родителей к тому, чтобы услышать его результаты,  – тема, которая требует отдельного обсуждения.