Диетолог назвала простой вечерний ритуал для улучшения сна

Рекомендуется немного темного шоколада.

Диетолог Андреа Клуселлас Тапиас рассказала, какой вечерний ритуал может помочь людям, страдающим бессонницей.

По словам специалиста, для более качественного сна рекомендуется употреблять около 30 граммов тёмного шоколада с содержанием какао не менее 60%. Дополнить такой перекус она советует травяным чаем, сообщает «Лента.ру».

Эксперт пояснила, что тёмный шоколад богат магнием, который способствует расслаблению мышц, помогает регулировать температуру тела и поддерживает баланс нервной системы.

Кроме того, в продукте содержится триптофан — аминокислота, необходимая для выработки серотонина. Это вещество помогает снижать уровень стресса, который часто повышается к вечеру. Также тёмный шоколад стимулирует выработку эндорфинов, отвечающих за чувство расслабления и удовольствия.

Ранее российский специалист назвал пять правил крепкого ночного сна. Он необходим для здоровья.