Диетолог объяснила, от каких напитков лучше отказаться в жару

Идеальный напиток — обычная вода.

В беседе с RT врач-терапевт Татьяна Симонова рассказала, что взрослому здоровому человеку рекомендуется ежедневно выпивать около 1,5—2 литров воды.

«В жаркую погоду потребность организма в жидкости увеличивается, поэтому суточный объём следует поднять на 500—1000 мл, особенно если интенсивно выделяется пот, имеется значительная физическая нагрузка. Людям с хроническими заболеваниями, например, с сердечной недостаточностью или заболеваниями почек, объём необходимой жидкости рекомендуется согласовать с врачом»,

— уточнила эксперт.

Альтернативой обычной воде можно назвать травяной чай и минеральную воду без добавленного сахара. Рекомендуется отказаться от энергетических, сладких газированных и алкогольных напитков, так как они способствуют обезвоживанию, а также ведут к набору лишних калорий.

Напомним, врач-онколог опроверг теорию безопасных часов для загара.