Идите в баню! Чемпион мира поделился секретами с тверскими мужчинами на 23 февраля

В какое время нужно ходить в баню, что лить на камни и какая температура должна быть в парилке – в материале Tverigrda.ru.

Сегодня страна отмечает один из самых любимых российских праздников — День защитника Отечества, который по факту является праздником всех мужчин – от мала до велика.

Многие защитники Отечества любят отмечать этот праздник в русской бане – хорошенько пропариться, расслабиться, смыть с себя усталость. А вкупе с общением в компании друзей эффект приумножится.

О пользе русской бани известно всем. Однако, если подходить к этому процессу без определённых знаний, баня может нанести урон организму. Корреспондент Tverigrad.ru пообщался с опытным и профессиональным мастером банного искусства Максимом Архиповым, который на протяжении многих лет пропагандирует ЗОЖ и полезные походы в баню.

В 2015 году Архипов победил на международном чемпионате по парению, который проходил в Карелии. Эксперт рассказал, как нужно работать с паром, когда лучше всего посещать баню и в чём секрет дубового веника.

Для начала сразу следует отметить, что рекомендации имеют общий характер и предназначены они для людей с нормальным здоровьем. Как сказал Максим Архипов, каждый должен сам определять для себя время пребывания в парилке, ориентируясь на своё самочувствие.

– В баню надо идти в первой половине дня, когда организм находится на подъёме. Во второй половине уже идёт спад, хочется отдохнуть. Перед баней лучше не наедаться сильно. Лишняя нагрузка в желудке будет только мешать, – даёт первый совет эксперт.

Русские люди редко обходятся без алкоголя, посещая баню. Максим уверяет – такой отдых небезопасен для здоровья.

– Прежде всего, нужно понять, что баня является местом для укрепления здоровья, а значит, необходимо полностью исключить алкоголь и всякие соревнования на выдержку, – говорит банщик.

Температура и влажность?

Распространённая ошибка любителей бани – чересчур сильный жар. Температура должна быть такой, чтобы можно было расслабиться, получить удовольствие от процедуры, и при этом не навредить своему здоровью. Также необходимо учитывать степень влажности воздуха.

– Температура в бане должна быть в районе 70 градусов. Этого вполне достаточно, – говорит Максим. – Русская баня паровая, мы работаем с паром. Влажность должна быть на отметке 60-70%. Идеально, когда в парной мы находимся в лежачем положении. В таком случае тело прогревается равномерно, и голова, и ноги находятся в одинаковой температуре.

Заходят в парную поэтапно. Первое посещение длится около 15-20 минут. После нагрева тела, когда уже вступит пот, эксперт советует поработать специальным скребочком, чтобы очистить кожу от загрязнений и слоя омертвевших клеток. Впрочем, можно сделать это и с помощью обыкновенной мыльницы.

При первом заходе не стоит «поддавать парку». В этот момент тело должно привыкнуть к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. После этого примите тёплый душ, смойте с себя пот и отдохните с друзьями за кружкой чая или морса.

– Следующий заход уже должен быть с хорошим паром, с вениками. Далее – контрастные процедуры. Это не всегда заходы в ледяную воду, ныряние в сугроб или обтирание снегом. Достаточно встать под прохладный душ или просто выйти в прохладное помещение. Всё зависит от того, насколько вы подготовлены, – продолжает эксперт.

Ныряние в снег после парной или погружение в купель — это стресс для вашего организма, во время которого происходит тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, обмена веществ, укрепление иммунитета.

– Даже просто находиться в парной полезно. Там мало кислорода и много углекислоты. В такой среде организм уже получает лёгкий стресс, – уверен Максим.

Пиво на камни?

Многие любят в парной лить на камни пиво или квас, разбавленные водой. Баня после этого наполняется «хлебным духом». Однако, мастер веника и пара утверждает, что на каменку поддавать нужно только чистую тёплую воду. Если при этом туда добавлять пиво или квас, дышать вы будете копотью. Можно угореть. То же самое и с аромамаслами. Нужно разбрызгать их не на каменку, а на стены бани.

– А какие веники выбирают профессиональные банщики?
– Абсолютно любые. Многие любят берёзовые веники. Я, как профессионал, предпочитаю дубовые. Они более удобны в работе, у таких веников длинный лист. Дубовый веник более пушистый и мягкий. Берёзовый будет облетать и захлёстывать. Можно использовать липовые веники, можжевеловые, ивовые…

Перед использованием веник обязательно запаривают. Если он только что наломан, то достаточно просто ополоснуть горячей водой. Если веник сухой, его необходимо сначала ополоснуть горячей водой, а затем положить в таз. Многие любят что есть силы лупить веником по человеку. Но в этом нет абсолютно никакого смысла. «Париться» – от слова «пар». Нужно работать паром, а не веником.

– Есть разные техники работы с вениками. При высокой температуре и слишком влажном воздухе движения с большой амплитудой будут обжигать кожу. В таком случае необходимо работать разглаживающими, растирающими плавными движениями, – продолжает эксперт.

Весь процесс должен начинаться с ног и постепенно идти вверх. При этом голову обязательно накрывают шапкой. Ведь именно на неё в первую очередь идёт нагрузка.

– Третий заход может быть суровее, с прогревом всех точек, суставов. Если есть какие-то проблемные места, им надо уделить больше внимания. Трёх заходов вполне достаточно. Но если есть силы, можно сделать и больше заходов, – говорит Максим.

В парилке эксперт рекомендует натирать тело мёдом или солью. Это способствует выводу шлаков из организма, раскупорке пор, активизирует работу потовых и сальных желез, очищает, восстанавливает и обновляет кожу. Можно делать это также содой и добавлять различные целебные травы.

После каждого посещения парной нужно давать организму отдохнуть, но не допускайте полного остывания тела. Обязательно пейте много жидкости для восстановления водно-солевого баланса. Тогда хорошее самочувствие вам гарантировано!