Инфекционист дал советы, как укрепить иммунитет осенью

Специалист рассказал, какие методы укрепления иммунной системы полезнее.

Осень — сезон простуд и гриппа. Самый надёжный метод профилактики этих заболеваний — вакцинация, которая проводится бесплатно в поликлиниках. Но и иммунная система должна быть крепкой. Врач-инфекционист, главный врач клинико-диагностической лаборатории «Инвитро» Андрей Поздняков объяснил, как сделать иммунитет более устойчивым к сезонным инфекциям.

Основной совет – важно соблюдать базовые правила здорового образа жизни, необходимые для всех органов и систем организма.

– Это полноценное питание, нормальный сон 7-8 часов ежедневно, а также избегание стресса. Это те самые простые рекомендации, которые сложно соблюдать в современных реалиях. На работу иммунной системы влияют именно эти три фактора, всё остальное не дает достаточно выраженного эффекта, – объяснил специалист.

Врач подчеркнул, что существуют растительные препараты – стимуляторы для организма. Это эхинацея, элеутерококк, женьшень и прочие. Но важно помнить, что любые травяные препараты могут по-разному влиять на организм, в зависимости от индивидуальных особенностей человека. Также эксперт напомнил, что существует такая группа препаратов, как иммуномодуляторы, но многие специалисты ставят под сомнение их эффективность. Витамины тоже не стоит принимать без нужды.

– Человека, который полноценно питается и получает достаточное количество солнечного цвета, дефицит витаминов не должен коснуться. А если люди по каким-либо причинам питаются неполноценно, например, часто едят фастфуд, то, конечно, это отражается и на иммунной системе. И в таком случае, помимо нормализации питания в соответствии с рекомендациями диетолога, рекомендуется пропить курс витаминов, которых не хватает в данном конкретном случае. Если человек находится на определенной ограничивающей диете, в том числе веганство, сыроедение и др., то ему также нужно следить за уровнем витаминов и восполнять их в случае нехватки, – объяснил Андрей Поздняков.

Также он отдельно упомянул про витамин D, выработка которого зависит в большей степени от инсоляции, чем от питания.

– Лучше проверить его уровень и в случае выявления дефицита, пропить курс. При этом важно помнить, что дозировку витамина и срок длительности приема определяет лечащий врач, – уточнил он.

Кроме того, есть немедикаментозные методы укрепления иммунитета. Это, конечно же, закаливание.

– Закаливание, инсоляция и нахождение на свежем воздухе действительно стимулирует организм в целом, в том числе иммунную систему. Но закаливание должно быть поступательным и системным. Если без подготовки, к примеру, искупаться в проруби, то это может серьезно навредить организму. В целом о пользе закаливания можно судить по тому факту, что люди, которые живут в холодном климате и поневоле закалены, как правило, имеют хороший иммунитет и редко болеют, – подытожил Поздняков.

Подпишись на Telegram-канал «Твериград. Главные новости Твери!»: это только самые важные новости в удобном формате.