Учёные назвали три простых способа облегчить боль в пояснице

Вредные привычки усиливают системные воспаления.

Учёные Университета Сиднея пришли к выводу, что снизить хроническую боль в пояснице помогают простые изменения образа жизни. Это регулярная физическая активность, полноценный сон и отказ от курения. Об этом пишет «Газета.ру» со ссылкой на журнал Arthritis Care & Research. 

В течение года специалисты наблюдали за людьми, страдающими хронической болью в пояснице, и анализировали их повседневные привычки в сравнении с расходами на медицинскую помощь. Выяснилось, что более здоровый образ жизни напрямую связан с меньшей потребностью в обезболивающих препаратах, посещениях врачей и физиотерапии.

По данным исследования, каждая дополнительная полезная привычка — например, регулярные тренировки или отказ от курения — снижала расходы на лечение в среднем на 23%.

— Особое значение, по словам учёных, имеет качество сна. Участники, которые плохо высыпались, тратили на лечение боли в спине до 1 тысячи долларов в год больше по сравнению с теми, кто не испытывал проблем с ночным отдыхом. Исследователи отмечают, что полноценный сон может снижать уровень воспаления в организме и повышать устойчивость к боли, — говорится в публикации. 

Также выявлено, что женщины в среднем тратили на лечение боли в пояснице на 76% больше средств, чем мужчины. Это может быть связано как с большей распространённостью проблемы, так и с более частым обращением за медицинской помощью.

Читайте также: новогодние праздники подкосили здоровье многих россиян.