Эксперты рассказали, какой чай поможет укрепить иммунитет после зимы

Поддержать организм можно с помощью витаминов.

Диетолог Наталия Гридина рассказала, что поможет укрепить иммунитет в конце зимы. Она уточнила, что поддержать организм можно с помощью витаминов, которые содержатся в овощах, фруктах, а также чаях.

– Традиционно считается, что наиболее богаты на такие вещества цитрусовые, но на самом деле таких продуктов гораздо больше, – цитирует Гридину RT.

Эксперт советует добавить в свой рацион больше овощей, однако зимой это сделать не так просто, поэтому можно остановить свой выбор на моркови, которая по-прежнему остаётся относительно недорогой, если сравнивать с помидорами или огурцами. Корнеплод содержит бета-каротин, который позволяет поддерживать иммунитет и обладает антиоксидантными свойствами. Также не стоит забывать про капусту, которую в зимний период рекомендуется есть квашенной. Разнообразить рацион можно зеленью, в частности петрушкой, которая богата витаминами K и С, железом и кальцием.

Гридина рекомендует добавить в свой привычный приём пищи говядину, которая содержит белок, жир и витамин В12. Из фруктов можно обратить внимание на хурму – традиционную для зимы, она положительно влияет на зрение и состояние кожи.

Кроме того, диетолог рассказала, какие чаи помогут укрепить иммунитет после зимы. Эксперт рекомендует настой шиповника, чай с имбирём, облепиховый чай, клюквенный морс и чай с лавандой.

– Первый по количеству аскорбиновой кислоты в составе может соревноваться с лимоном, а второй не только помогает бороться с простудой, но и положительно влияет на эндокринную систему, – считает Гридина.

Ранее медики рассказали об опасности промывания носа во время насморка. Эксперты отметили, к чему может привести неправильное промывание. Не стоит также злоупотреблять назальными каплями, использовать для промывания масло и назначать самому себе антибиотики.

На портале Tverigrad.ru читайте, как работает фельдшер на селе. Героиней материала стала заведующая местным фельдшерско-акушерским пунктом в Колталово Наталья Борисовна Мальцева, которую смело можно назвать человеком с большим сердцем. Живя в городе, она решила стать фельдшером в деревне. В медицину Наталья Борисовна пришла в 1993 году, 30 лет она проработала на «скорой», а 21 декабря прошлого года перешла в ФАП.

Подпишись на Telegram-канал «Твериград. Главные новости Твери!»: это только самые важные новости в удобном формате.