Эксперты рассказали о питании, которое поможет не простудиться осенью
Роспотребнадзор дал советы по укреплению иммунитета.
Осень – коварное время для нашего организма, нередко оно сопровождается простудами. Однако всегда можно укрепить иммунитет и дать отпор болезням. Эксперты Тверского Роспотребнадзора рассказали, как это сделать.
Чтобы оставаться здоровым, необходимо изменить свой образ жизни: больше двигаться, начать заниматься спортом, гулять на свежем воздухе, отказаться от вредных привычек, избегать стресса, а также постараться не проводить ночи перед телевизором или компьютером, отдавая предпочтение сну. Важную роль на пути к крепкому здоровью играет и сбалансированное питание, для укрепления иммунитета стоит ввести в свой ежедневный рацион обогащенные продукты, специализированные продукты и, по назначению специалиста, биологически активные добавки к пище.
Осенью стоит обеспечить своему иммунитету антиоксидантную защиту. Прежде всего это нутриенты, входящие в ферменты собственной антиоксидантной системы организма. Также к компонентам, которые могут защитить наше здоровье, относятся витамины С, E, A, микроэлементы цинк, селен, липоевая кислота и ряд аминокислот (цистеин, таурин, глутатион).
– В целях торможения воспалительных процессов целесообразно дополнительное обогащение пищи мощными растительными антиоксидантами, такими как дигидрокверцетин, изофлавоны солодки, катехины зеленого чая и другие, – отметили в Роспотребнадзоре.
Работу иммунной системы, как и всего организма, обеспечивает устойчивое пищеварение. Оптимальная работа кишечника обеспечивает поступление клетчатки, которая обладает адсорбционными свойствами, что позволяет удалять из пищеварительной системы нежелательные элементы, токсины.
– Функционирование организма человека невозможно без сообщества полезных молочнокислых бактерий – бифидобактерий и лактобацилл, заселяющих не только кишечную стенку, но и другие слизистые оболочки. Для повышения защитных сил организма необходимо использовать БАДы, содержащие пребиотики, например, лактулозу или фруктоолигосахариды, – сообщили эксперты. Различные по составу полисахариды, в том числе с пребиотическим действием (инулин, арабиногалактан), в сочетании с антиоксидантами содержатся в экстрактах хорошо известного растения эхинацеи.
На портале Tverigrad.ru читайте об основных принципах правильного питания, следование которым поможет не только продлить жизнь, но и сделает её ярче. Tverigrad.ru поговорил с тверским профессором Николаем Кириленко обо всех нюансах здорового питания, которое поможет избежать развития серьёзных болезней с возрастом. Эксперт отметил, что проблемы, вызванные неправильным питанием, дают о себе знать далеко не сразу, порой и через несколько десятков лет. Человек может всю жизнь питаться одинаково и в молодости не испытывать никаких трудностей, а после 50-ти лет столкнуться с сахарным диабетом и даже онкологией.
Подпишись на Telegram-канал «Твериград. Главные новости Твери!»: это только самые важные новости в удобном формате.
КОММЕНТАРИИ 5 Войти
Для комментирования Вам необходимо авторизироваться.
Ну, началось дремучее знахарство! иммунитет нельзя укрепить-это не стена в школьном туалете , он не бывает слабый или сильный Он просто есть или нет к конкретному раздражителю.Избитые рекомендации типа гулять на свежем воздухе(в пик заболеваемости осенью или в пандемию),питаться правильно при инфляции 30 процентов разнообразно побольше фруктов(ага для почечнеков),мяса дя(склеротиков и ЖКтшников) 🙂
Когда слышите слова "антиоксиданты",флавоноиды и "биологические активные " добавки от врача сразу подумайте что вам нужен другой врач. Торможение воспалительных процессов достигается исключительно лекарственными средствами,причем травяные и другие бывают только некоторые.Солодка-это муколитическое средство(отхаркивающее) Оно может навредить лицам с хронзаболеваниями тем более сироп делается на спирту. Зеленый чай повышает давление(точно!) Стандартная ситуация у офисных работников у них у всех со временем гипертонические кризы-Зеленый чай омолоаживает? Да что вы! Особенно этим грешат женщины среднего возраста как начнут заправляться зеленным чаем,а тут начальство наорало(за то,что чай пили,а не отчет готовили) хренак криз
Поэтому будьте здоровы лечитесь только официальными лекарствами(лучше импортными), не слушайте фигню про антиоксиданты и флавоноиды это ненаучно и вредно
Раздули статью из ничего.
Можно было 5ю буквами обойтись)))
Роспотребнадзор продуктами питания занятся не хочет? А контролем за производством а также правами потребителей? Всякие производства а-ля мясокомбинат Атяшевский, всякие продукты типа красная цена, фармацевтику и т.д. и т.п.
Флавоноиды, блин...рассказывающие о влиянии стресса в условиях действия лекарства против морщин...
Ждем мнение Амвросия как укреплять иммунитет с помощью молитвы и веры..
подвезли фотки тряпошных времён )))))
никак нейросеткой научились генерировать статьи))))?