Как без лекарств в несколько раз снизить риск инфаркта и инсульта

Кандидат медицинский наук Елена Низова назвала основные факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

По данным Минздрава РФ, болезни системы кровообращения по-прежнему остаются лидерами среди причин ненасильственной смертности населения. В 2022 году доля данной группы заболеваний составила 43,8 % от общего числа умерших. Из них больше половины – от ишемической болезни сердца (54 %), далее следуют острые нарушения мозгового кровообращения (14 %) и инфаркт миокарда (6 %).

Не случайно, борьба с болезнями системы кровообращения является приоритетной задачей национального проекта «Здравоохранение». В Тверской области в рамках нацпроекта реализуется региональная программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями». Особое внимание уделяется первичной профилактике. Научно установлено, практически 80 % преждевременных инфарктов и инсультов может быть предотвращено. И для этого не требуется дорогостоящих чудо-препаратов и высокотехнологичных хирургических вмешательств. Необходимо лишь желание и внимательное и бережное отношение к своему здоровью.

В эфире программы «В Центре внимания» на «Пилот-радио» заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области кандидат медицинских наук Елена Низова назвала основные факторы, которые в несколько раз повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, ишемической болезни сердца и инфаркта.

Это в первую очередь традиционное курение. Табак делает сосуды более жесткими, повышает вероятность развития тромбов. Пассивное курение также опасно. Риск развития инфаркта или инсульта начинает снижаться сразу же после прекращения употребления табачных изделий, а через год может снизиться на 50 %.

Это повышенное артериальное давление (нормальный показатель – не выше 140 мм ртутного столба). Если давление высокое, рекомендуется изменить образ жизни – перейти на здоровое питание, снизив потребление соли, и повысить уровни физической активности. Необходимо регулярно контролировать давление и при необходимости принимать назначенные врачом медикаменты.

Это повышенный уровень холестерина в крови (нормальный – не выше 5,2 ммоль/л). Слишком много холестерина может накапливаться в кровеносных сосудах, что приводит к атеросклерозу, то есть сужению сосудов до их полной закупорки. Необходимо контролировать уровень холестерина в крови с помощью здорового питания и физической нагрузки, а при необходимости, надлежащих лекарств.

Это повышенный уровень глюкозы в крови, то есть проявление сахарного диабета (нормальный уровень глюкозы: натощак – < 6,0 ммоль/л., через два часа после приема пищи – < 7,7 ммоль/л.). Есть лекарства, которые помогают контролировать диабет, но ключевую роль играет диета. Люди с сахарным диабетом должны консультироваться с врачом и диетологом, чтобы научиться контролировать свой уровень сахара в крови.

– Это ТОП факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. И грамотный врач-кардиолог и врач общей практики до назначения медикаментозного лечения, например, ишемической болезни всегда дает рекомендации по исключению этих факторов, – подчеркнула Елена Низова и продолжила. – В этот список все-таки нужно еще добавить недостаточную физическую активность и неправильное питание. Исследования показали, что при увеличении массы тела на один килограмм (от идеальной массы) риск инфаркта повышается на 3 %. И, наоборот, всего 30 минут умеренной интенсивности деятельности (например, быстрая ходьба) пять дней в неделю оказывают положительный эффект в снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний. Необходимо также снизить употребление в пищу насыщенных жиров, соли и добавленного сахара. Здоровье сердца помогут обеспечить фрукты, овощи, продукты из цельного зерна и постное мясо. Попробуйте снизить употребление насыщенных жиров, добавленного сахара и натрия.

По словам Елены Низовой, особое внимание к предупреждению всех этих факторов необходимо уделять мужчинам и женщинам с отягощенной наследственностью. Если у ваших прямых родственников были болезни сердца, особенно смертельный инфаркт, то вы также входите в группу риска. Для таких людей в первую очередь необходимо вести здоровый и активный образ жизни и регулярно контролировать состояние своего организма.

Добавим, жители Тверской области в рамках диспансеризации (то есть бесплатно) имеют возможность узнать свое артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови.

Читайте по теме:

В Твери врач рассказала, как подарить себе несколько лет жизни и сохранить деньги

Болезнь предотвратит идущий: в Твери врач рассказала о самом эффективном лекарстве против рака, инсульта и инфаркта

Чтобы не было мучительно поздно: как защититься от инсульта

Перечислены три гарнира, которые изнашивают сосуды

Алексей Анохин: «Сердце нужно тренировать и оберегать от излишеств»

Николай Жуков: «Диагностика нарушений сердечного ритма стала более детальной и качественной»