Как сохранить сердце здоровым: ТОП-5 советов от врачей-кардиологов
В конце сентября традиционно отмечается Всемирный День здорового сердца.
В связи с этим Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области подготовил для читателей Tverigrad.ru ТОП-советов как сохранить сердце здоровым.
Совет 1
Ежегодно проходите диспансеризацию и профилактический осмотр. Внимательно заполните анкету, задумайтесь над вопросом про боль в грудной клетке при ходьбе, вспомните про неблагоприятную наследственность (нет ли у близких родственников раннего инфаркта или инсульта), узнайте свой сердечно-сосудистый риск, сделайте ЭКГ, узнайте свой холестерин и уровень глюкозы крови (сахарный диабет – это убийца для сердца и сосудов). И проходите эту процедуру ежегодно! Ведь ситуация может меняться. И следуйте советам медиков.
Совет 2
Больше двигайтесь! Ходите пешком в быстром темпе по 30-40 минут в день, катайтесь на велосипеде, плавайте. В общей сложности физическая нагрузка должна быть не менее 2,5 часа в неделю. И это должна быть хорошая, ощутимая нагрузка. Сердце и сосуды надо «держать» в тонусе, готовить их к возможным стрессовым ситуациям.
Совет 3
Откажитесь от курения и потребления электронных сигарет. Доказано, что это мощный фактор риска для инфаркта и инсульта. Задумайтесь над этим. Составьте план действий: как и когда вы начнете работу по отказу от этих привычек. Сразу или постепенно, один или в компании с кем-то, чем замените удовольствие от табака.
Совет 4
Знайте, как ведет себя ваше артериальное давление. Измеряйте его, обратите внимание на то, страдают ли тяжелой гипертонией ваши близкие родственники: гипертония наследуется. Если давление повышается, ограничьте соль в пище – новые привычки сформируются в течение двух недель и вам не захочется досаливать пищу. Если вам прописаны лекарства, понижающие давление, не пропускайте их прием! Это важно!
Совет 5
Знайте наизусть опасные признаки инфаркта миокарда. Это сильная давящая боль за грудиной, одышка, липкий пот, слабость. Если у вас появилась такая боль, немедленно вызывайте скорую помощь. Ключевое слово здесь – немедленно. Полежать и принять таблетку – не метод лечения в этом случае. Если ваши болевые ощущения за грудиной участились, стали длительнее – вам также срочно к врачу. Это может быть признаком прединфарктного состояния.
Помните! 8 из 10 инфарктов можно предотвратить или оказать при них своевременную помощь, которая сохранит жизнь. Да, порой, болезнь выше наших усилий. Но 8 из 10 – это хорошая статистика. И здоровье сердца в ваших руках!
Добавим, особое внимание профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний уделено в рамках реализации федеральных программ «Борьба с онкологическими заболеваниями» и «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Читайте по теме:
Развенчиваем мифы: как алкоголь влияет на сердце и сосуды
Назван минимум физической нагрузки для долгой и здоровой жизни
Мозг и сердце: как предотвратить двойную сердечно-сосудистую катастрофу
День за жизнь: как выявить свои факторы риска возникновения инсульта
Тверской врач рассказала, как спасти человека при инсульте
Названы «кирпичики», из которых можно построить «стену» для защиты от сердечно-сосудистых катастроф
Почему молодые и активные люди умирают от инфарктов и инсультов
Если сердце не болит, зачем делать ЭКГ
Как без лекарств в несколько раз снизить риск инфаркта и инсульта
В Твери врач рассказала, как подарить себе несколько лет жизни и сохранить деньги
Чтобы не было мучительно поздно: как защититься от инсульта
Алексей Анохин: «Сердце нужно тренировать и оберегать от излишеств»
Николай Жуков: «Диагностика нарушений сердечного ритма стала более детальной и качественной»
Болезнь – не сахар: назван один из главных факторов риска для инсульта и инфаркта
КОММЕНТАРИИ 0 Войти