Как сохранить здоровье ног при занятии спортом

Рассказывает хирург флеболог больницы Пирогова Алексей Болтик.

Алексей, можно ли заниматься спортом при варикозном расширении вен?

При незначительных проявлениях варикоза, можно порекомендовать:

• уменьшить количество упражнений в положении стоя;
• выполнять больше подходов, но с меньшим весом;
• заменить пробежку – велосипедом или симулятором байдарки;
• исключить приседания и выпады с гантелями;
• между подходами не стоять, а продолжать двигаться;

После каждого упражнения необходимо лечь на пол приподнять ноги.

Однако, существуют несколько состояний, при которых врач, вероятно, запретит физические нагрузки, к ним относят:

Тромбофлебит глубоких вен нижних конечностей. При тромбозе и воспалении сосудистая стенка очень рыхлая и может разорваться во время нагрузки. Также есть риск отрыва тромба и его миграции в малый круг кровообращения.

Отёк и лимфостаз. При лимфостазе возникает недостаточность кровообращения из-за компрессии артерий и вен. Во время нагрузок мышцы употребляют много кислорода, а на фоне недостаточности притока крови возникает ишемия, которая может перейти в некроз.

Трофические язвы и некрозы кожи.

А что нельзя делать в зале даже при первых признаках варикозного расширения вен?

Если у вас есть признаки варикоза, силовые нагрузки могут сильно навредить вашему здоровью.
Не стоит делать:

• статические упражнения, во время которых осуществляется большая нагрузка на ноги;
• приседания с большим весом;
• занятия на беговой дорожке более, чем полчаса;

Нужно понимать, что вред несут не только конкретные упражнения, а все занятия, во время которых возрастает венозное давление в нижних конечностях.

И последний вопрос. Как понять, что пора обратиться к врачу?

Обязательно нужно обратиться к специалисту, если у вас: отекают голени и стопы; возникают судороги или боли в ногах при нагрузке и в состоянии покоя; присутствует ощущение тяжести или жжения в ногах; ноги быстро устают при нагрузках; на ногах появились сосудистые «звездочки»; наблюдается болезненность или вздутие подкожных вен; наблюдается повышенное артериальное давление; потемнела и стала толще кожа на ногах.

В больнице Пирогова прием ведут:

Врач сердечно-сосудистый хирург, флеболог, к.м.н., доцент Янковский В.Л. 04.09, 06.09, 09.09, 10.09, 12.09. с 9.00 до 13.00
Хирург флеболог Болтик Алексей Александрович вторник , пятница с 15.00 до 18.00.
Запись по тел. +7 (4822) 39-49-39 , 8(4822) 39-49-49.

Р*