Кардиолог назвал единственный способ продлить здоровье сосудов

Многие факторы негативно влияют на их состояние.

Кардиолог «Скандинавского Центра Здоровья» Иван Ефремкин рассказал, как сохранить здоровье сосудов и поддерживать активность в пожилом возрасте. Прежде всего необходимо полностью отказаться от курения. Его слова приводит «Лента.ру»

— «Продукты горения повреждают сосуды, повышают давление и провоцируют тромбообразование. Даже эпизодическое курение вызывает острую дисфункцию сосудов. Полный отказ от сигарет и вейпов — единственный способ снизить эти риски», — подчеркнул врач.

Еще одним важным фактором укрепления сосудов является регулярная физическая активность. Кардионагрузки улучшают работу сердца и кровообращение, а силовые упражнения помогают снизить давление и уровень холестерина. Врач также обращает внимание на контроль стресса, качество сна и воспалительные процессы в полости рта, так как они могут негативно влиять на сосуды.

Регулярное измерение артериального давления, контроль липидного профиля и поддержание нормальной массы тела остаются ключевыми шагами профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Особое внимание Ефремкин советует уделять окружности талии: у мужчин она не должна превышать 94 см, у женщин — 80 см, так как избыток висцерального жира усиливает воспаление, повышает давление и увеличивает риск атеросклероза и диабета.

Ранее врач-невролог развеяла миф о «восполнении» сна в выходные. Многие считают, что если в рабочие дни не удаётся выспаться, то в выходные можно восполнить недостаток сна и восстановить силы. Однако такой подход может нанести организму больше вреда, чем пользы.