Нарушения сна и повышенная раздражительность: причины и общие рекомендации

Эти важно знать взрослому человеку.

Качество сна первым делом страдает при перегрузках. Сменный график, поздний кофе, новости перед сном, работа в постели и тревожные мысли сбивают привычный ритм. Когда человек ищет мягкую поддержку, меняет вечерние привычки и чаще смотрит в аптеке цену глицина, начинать стоит не с покупки, а с оценки сна, нагрузки и общего состояния. Даже безрецептурные препараты применяют по инструкции и с учётом противопоказаний.

«Нарушения сна и раздражительность могут быть связаны с разными причинами: стрессом, сменным графиком, вечерним кофеином, апноэ сна, тревожными состояниями, хроническими заболеваниями или приёмом некоторых лекарств. Поэтому выбор средства поддержки зависит от симптомов, возраста, противопоказаний, сопутствующей терапии и общей клинической ситуации. Перед применением лекарственных средств важно ознакомиться с официальной инструкцией. Если симптомы сохраняются, усиливаются или повторяются, необходима консультация специалиста», – отметила провизор, медэксперт «Ригла» Наталья Кирпичникова.

Почему сон нарушается

Длительные перегрузки истощают нервную систему, т.к. как она находится постоянно в активном режиме. Засыпание затягивается, сон становится поверхностным, утром нет ощущения восстановления. Через несколько дней усиливаются вспыльчивость, тревожность, ошибки в работе и желание поддерживать себя кофеином.

Иногда причина не только в стрессе. Храп, остановки дыхания во сне, утренние головные боли и выраженная дневная сонливость могут указывать на апноэ сна.

Что можно сделать самостоятельно

Первый шаг – вернуть предсказуемость. Ложиться и вставать лучше примерно в одно время. Утром полезен дневной свет, вечером – приглушённое освещение и меньше экранов. Спальня должна быть прохладной, тёмной и тихой.

Физическую нагрузку лучше не переносить на поздний вечер, если после неё сложнее уснуть.

Если рядом есть аптека, удобно уточнить форму выпуска и инструкцию нужного средства, но выбор препарата лучше обсуждать с врачом.

Лекарства, БАД и медицинские изделия

Лекарственное средство проходит государственную регистрацию и применяется по инструкции: с показаниями, противопоказаниями, дозировкой и возможными нежелательными реакциями. Сведения о зарегистрированных лекарствах проверяют в Государственном реестре лекарственных средств Минздрава России.

…
Глицин встречается в лекарственных формах и в составе отдельных добавок, поэтому нужно смотреть статус конкретного товара и актуальную инструкцию. По справочным данным, лекарственные формы могут применяться при нарушениях сна, но это не делает средство универсальным решением при бессоннице.

Важно: БАД не предназначены для лечения заболеваний и не заменяют лекарственную терапию.

Когда обращаться к врачу

Запишитесь на приём, если бессонница сохраняется больше трёх-четырёх недель, дневная сонливость мешает работе, есть храп с паузами дыхания, ночные приступы страха, сердцебиение, быстрая потеря веса за короткое время, боли в груди, судороги ног или резкие перепады настроения.

Полезно вести дневник сна 10-14 дней: время отхода ко сну, пробуждения, кофеин, алкоголь, тренировки, ночные пробуждения, настроение утром. По этим записям врачу проще увидеть динамику и выбрать дальнейшую тактику.

Итог

Начните с режима, утреннего света, вечернего снижения нагрузки, движения и дневника сна. Если симптомы затягиваются или появляются тревожные признаки, обратитесь к врачу.

Реклама – ООО «Ригла».

Статья носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. Перед применением любых методов диагностики, лечения, лекарственных средств, БАДов или медицинских изделий проконсультируйтесь со специалистом. Имеются противопоказания.