Офтальмолог раскрыл простые правила для сохранения зрения

Основное — гимнастика и питание. 

Заведующая рефракционным отделением клиники микрохирургии глаза «АйМед», врач-офтальмолог высшей категории и офтальмохирург Кирилл Светлаков рассказал «Ленте.ру» о простых правилах, которые помогут сохранить зрение.

Для профилактики проблем со зрением важно регулярно выполнять гимнастику для глаз. Особенно полезно упражнение «20-20-20»: каждые 20 минут в течение 20 секунд необходимо переводить взгляд на объект, расположенный на расстоянии 6 метров. Это помогает снять напряжение с глаз.

Кирилл Светлаков также рекомендовал отказаться от курения и сократить время, проведённое перед экранами компьютеров и телефонов. Для работы и чтения важно организовать правильное освещение: свет не должен быть слишком ярким или тусклым, а лампы лучше выбирать с регулируемой яркостью.

Не менее важно защищать глаза от ультрафиолетового излучения и следить за питанием. Для здоровья сетчатки необходимо употреблять продукты, богатые витамином С, такие как морковь, творог, говядина, а также фрукты и овощи.

Напомним, назван продукт, который ощутимо повышает риск развития сахарного диабета.