Половое воспитание для взрослых: тверской сексолог ответила на главные вопросы об интимной жизни

Инга Кобзева ответила на вопросы Tverigrad.ru о продолжительности полового акта, оргазме, контрацепции и, конечно, о влечении и страсти в долгих отношениях. Главное в постели, как ни странно, – начать говорить.

Секс – слово, которое нередко вызывает стыдливый смех в компании и заставляет краснеть, когда дети спрашивают, как они появились на этот свет. Однако нельзя отрицать, что секс является значимой частью жизни взрослых людей. Но случается и так, что интимная жизнь перестаёт доставлять человеку удовольствие – появляются вопросы и предложения к партнёру, которые язык не поворачивается озвучить, хотя надо бы. В целях сексуального просвещения портал Tverigrad.ru запускает серию материалов «Половое воспитание для взрослых», вместе с тверским психологом-сексологом Ингой Кобзевой мы обсудили вопросы интимной жизни: простые и острые. Первый материал, конечно, посвящаем главным вопросам о сексе – правилах контрацепции, продолжительности полового акта, оргазме, но всё-таки основное – это притяжение в отношениях, без которого удовольствие вряд ли получится.

Перед началом экскурса Инга Кобзева объяснила, что такое сексология и когда нужно обращаться к специалисту за помощью.

– Сексология – это междисциплинарная наука на стыке психологии, медицины, физиологии. Понятно, что сексолог – это не последний шанс улучшить отношения в жизни, чаще всего сексолог ведёт свой приём, опираясь на предыдущие результаты обследования у врачей: андролог или уролог у мужчины, гинеколог – у женщины, чтобы исключить физиологические особенности, – отметила эксперт. – Чаще всего поводом обращения к сексологу служат вопросы налаживания своей интимной жизни, естественно, это целый ряд проблем, которые беспокоят, – проблемы в интимных отношениях с партнёром, желание что-то улучшить, гармонизировать в сексуальной сфере, а также проблемы и трудности со своим организмом – либо с отсутствием удовольствия от секса, либо невозможностью насытиться этим процессом.

Обращайтесь к сексологу в случае недовольства сексуальной жизнью, когда интимная сфера начинает негативно влиять на другие жизненные процессы. Попытки справиться с проблемой самостоятельно могут не увенчаться успехом или затянуться на долгий срок.

В России хотят популяризировать заботу о репродуктивном здоровье

Но приступим к рассказу о том, как улучшить свою сексуальное жизнь. При этом не забываем, что с проблемами – идём к врачу, а не пытаемся найти выход самостоятельно.

Инга, случается так, что человек испытывает проблемы в сексе, как деликатно сказать об этом партнёру, чтобы разговор не отразился на отношениях?

– К сожалению, сейчас разговор о сексе с партнёром – это игра в детектива. Почему-то люди думают, что партнёр должен догадаться по интонации, по тембру голоса, по перекинутой ножке, что от него хочет другой человек. Но это не так. Для того, чтобы начать разговор о сексе с партнёром, важно выбрать правильный момент и правильный тон. Не нужно подходить с этим вопросом к откровенно уставшему мужчине, который пришёл с работы и хочет есть, и говорить ему о том, что ты уже 10 лет не испытываешь оргазм. Поэтому подходящий момент – уютный вечер, вы вместе, вы настроены доверительно и откровенно к друг другу, вы говорите о своих чувствах и желаниях без обвинений. Вместо фразы: «Да ты никогда не делал мне это», наоборот, нужно сказать: «Я чувствую, что нам нужно попробовать вот это» – пробудить интерес, пробудить желание, создать интригу. Всё-таки секс – это командная работа, это не поле боя, секс не любит обвинений и условий.

А как разнообразить сексуальную жизни и вернуть страсть в отношения после долгих лет брака?

– Вернуть страсть в отношения – это как добавить специй в давно знакомое блюдо, нужно вместе пробовать что-то новое. Это может быть новая поза или сексуальная игрушка, новое место, ну и для кого-то даже ролевые игры идут в ход. Главное – открытость к экспериментам, честное общение и готовность. Иногда достаточно просто проводить больше времени вдвоем без каких-то отвлекающих факторов, чтобы снова почувствовать возникающую между вами искру.

Затронем тему оргазма. Является ли окончание у обоих партнёров обязательным условием секса?

– Если ставить целью, что каждый раз оба партнёра должны испытывать оргазм, создаётся ненужное давление, оно мешает расслабиться и насладиться процессом. Ведь секс – это не только эякуляция для мужчины в конце и оргазм в конце для женщины, это ещё и прелюдия, процесс прохождения стадии возбуждения, процесс открытия своих граней партнёру, взаимные ласки и поглаживания, должно быть удовольствие от самого процесса, а не вечная гонка за тем, что «надо кончить, надо кончить».

Есть ли какие-то особые условия для достижения женского оргазма, достаточно ли женщине только фрикций (возвратно-поступательное движение, совершаемое половым членом во время полового акта, – прим. ред.)?

– Женский оргазм – это целое искусство, конечно. Для многих женщин фрикций явно недостаточно. Опять-таки вспоминает про прелюдию, ласки, про внимание к эрогенным зонам, для этого женщина должна сама знать свои эрогенные зоны, и, конечно же, очень важна в качественном сексе эмоциональная связь. Опять-таки – открытый диалог с партнёром о предпочтениях, желаниях, потому что мы все уникальны, что для одного подходит, для другого может абсолютно не подойти. Всё-таки я считаю, что путь к женскому оргазму лежит, прежде всего, через познание женщиной её эрогенных зон, она должна это знать.

Деликатный вопрос: как эстетическая гинекология помогает лечить заболевания

В таком случае, есть ли оптимальная длительность полового акта, чтобы комфортно было обоим?

– Когда-то кто-то где-то вывел, что половой акт может длиться две минуты, главное, чтобы прелюдия к нему длилась не меньше 40. Однако половой акт длиться столько, сколько комфортно обоим. Ведь для кого-то может быть и 10 минут, всё-таки есть такое понятие как квики-секс (быстрый секс, – прим. ред.) – посмотрели друг на друга, зажглись и не до прелюдий, а может быть и час, когда хочется с чувством, с толком, с расстановкой. Всё зависит от того, какое настроение и какие обстоятельства в этот момент. Вот нет волшебного числа, чтобы оба партнёра чувствовали себя удовлетворёнными. Опять-таки, если научиться вести открытый диалог о сексе, а открытый диалог – это доверие, то тогда будет достаточно и двух минут и захочется на протяжении часа-полутора.

Но, может быть, есть «золотая середина» в количестве секса – сколько раз в неделю близость считается нормальной?

– Количество секса в неделю – это, конечно, не абсолютная величина, которую можно вывести, но тем не менее, когда-то где-то кто-то сказал, что для гармонических супружеских отношений секс должен быть два-три раза в неделю. Но кто-то же будет счастлив и одним разом в неделю, а кому-то надо три раза в день. Надо заниматься сексом столько, сколько позволяет обоюдное согласие и комфорт обоих партнёров, не надо гнаться за нормами, нужно просто найти свой ритм, подходящий для обоих, и им наслаждаться.

А есть ли возрастные ограничения для занятий сексом, имеется ввиду – до скольки лет можно вести половую жизнь?

– Нет возрастного предела для секса. Если есть желание и возможность, секс можно и нужно практиковать в любом возрасте, тут опасного ничего нет. Не надо изучать все 360 поз камасутры, просто занимаемся тем, что нравится, особо не экспериментируем, опираемся на подвижность наших суставов и выносливость организма. И это не кардио-тренировка – это секс. Возраст – это только цифра, сексуальная жизнь прекрасна в любом возрасте, это приносит радость и удовлетворение. Я думаю, что это 100% способствует продлению жизни.

Может быть такое, что при регулярной половой жизни человеку сняться эротические сны, является ли это проблемой? Что вообще означает появление подобных сновидений?

– Эротические сны – это абсолютно нормально, они могут быть просто следствием активного воображения или естественной потребностью организма. Это не обязательно означает недовольство или отсутствие чего-то в реальном жизни. Эротические сны – это просто способ, которым наш мозг обрабатывает свои впечатления и фантазии.

Существует мнение, что секс полезен для здоровья. Нужно ли придерживаться этого высказывания и идти в постель, если не хочется?

– Важно, чтобы и у вас, и у вашего партнёра были и желание, и настроение. Лучше вместо «секса для здоровья» сосредоточиться на других способах улучшения того же самого здоровья – спорт, медитация. Спорт тоже позволяет выработать эндорфин. Когда желание вернётся, тогда можно снова наслаждаться этим процессом в удовольствие.

Как мы уже выяснили, вернуть страсть в отношения после долгих лет совместной жизни возможно. Но как супругам вернуть желание после тяжёлых потрясений – потери близких, депрессии или измены?

– Возвращение секса в брак после тяжёлых потрясений – это как снова научиться кататься на велосипеде после долгого перерыва. Начинать нужно, естественно, с маленьких шагов – создавать безопасное пространство для общения, просто поговорить друг с другом о своих чувствах, страхах и ожиданиях. Здесь не исключено, что сначала нужно поработать с психологом, с семейных терапевтом, возможно. Потому что нужно побольше терпения, побольше поддержки друг друга, проявления эмпатии, зрелой позиции – этому всему можно научиться на сеансе у психолога. Ведь люди переживали в тот момент предательство, потерю – то, что очень негативно сказываются на нашей психике. Если болит – сначала к психологу, если чувствуете, что готовы, то тогда на начинайте общение с партнёром: проговаривайте свои чувства, составляйте диалог.

Говоря о сексе, нельзя не затронуть такую важную тему как контрацепция. Какой способ предохранения считается оптимальным?

– Оптимальный способ предохранения для конкретной пары, конечно, выберет прежде всего врач. Но мы знаем, что способов предохранения много, начиная от презервативов, противозачаточных таблеток, заканчивая специальными пластырями и кольцами. Здесь совместное решение, прежде всего партнёров, чего они хотят и какой цели добиваются. Я сейчас не говорю про беспорядочную половую связь, она, собственно, и не лежит в прерогативе сексолога. Я говорю про осознанный добровольный секс по обоюдному согласию с постоянным партнёром. Надо выбирать то, что подходит вам и с чем вам конкретно обоим комфортно.

Действительно ли, что чувствительность в презервативе может снижаться у мужчин или это обман? Что с этим можно сделать?

– Действительно, чувствительность в презервативе может снижаться у мужчин, это не обман, но и не приговор. Некоторые мужчины, действительно, замечают, что у них чувствительность в презервативе снизилась. К счастью, современный выбор презервативов предлагает попробовать настолько тонкие и качественные изделия, что многие даже не заметят разницы. К тому же есть на рынке презервативы с ультратонким латексом или полиуретаном, они уже минимально влияют на чувствительность. Поэтому стоит пробовать, экспериментировать, а не покупать первую попавшую пачку стесняясь в аптеке. Для этого и созданы сексшопы, в том числе для того, чтобы попробовать выбор презервативов.

Тверской уролог предупредил, что обращения к знахаркам могут привести к тяжёлым последствиям

Стоит ли женщине соглашаться на прерванный половой акт, если партнёр «не чувствует»?

– Прерванный половой акт – далеко не самый надёжный метод контрацепции, об этом говорят все гинекологи, уже устали об этом говорить. Он требует абсолютного контроля от партнёра, и риски всё равно остаются высокими. Если партнёр говорит: «Я не чувствую с презервативом», то это повод обсудить другие методы контрацепции для комфорта обоих, а не рисковать собственным здоровьем в угоду половому партнёр. Комфорт и безопасность – это два основных столпа хорошего, правильного и качественного секса, они должны быть на первом месте. Стресс и потенциальные проблемы – не нужны никому из партнёров. Есть, конечно, и теория вероятности, что прерванный половой акт вредно сказывается на мужчине, но это вопрос скорее к андрологам.

Завершая разговор, хотелось бы поговорить и об оральном сексе. Как преодолеть смущение или отвращение перед ним?

– Преодолеть смущение и отвращение перед оральным сексом возможно, с этим можно работать. Для начала всегда по традиции обсуждаем свои чувства с партнёром без осуждения и давления. Нужно пробовать понемногу, начать с каких-то более лёгких форм интимности. Вызывает дискомфорт – в приватной личной беседе обсуждаете с сексологом, он помогает разобраться и найти причины подходящего решения уже глубже, исходя из вашей индивидуальной проблемы, почему это вызывает отвращение. А, может быть, вы ещё не знаете – вы просто думаете, что вызывает отвращение, а попробуете и не будет вызывать отвращения. Тут не попробуешь – не узнаешь. В любом случае, с отвращением опять-таки в угоду партнёру не надо «давиться» – это не повод потом собой гордиться.

Кроме того, мы поговорили с Ингой Кобзевой о том, что такое либидо, как правильно подходить к вопросу лишения девственности и какие с этим бывают проблемы, а также о других нюансах половой жизни. Обо всём этом читайте в следующих материалах из серии «Половое воспитание для взрослых».

Подпишись на Telegram-канал «Твериград. Главные новости Твери!»: это только самые важные новости в удобном формате.