Психолог объяснила, как отличить лень от эмоционального выгорания

Лень не всегда говорит о слабой силе воли.

Лень не всегда говорит о слабой силе воли, а потеря мотивации может оказаться признаком эмоционального выгорания. О том, как отличить одно состояние от другого, рассказала бизнес-психолог и экономист Екатерина Каталина.

По словам специалиста, лень в разумных пределах даже полезна. Она помогает человеку экономить силы и искать более простые способы решения задач. В качестве примера эксперт привела использование искусственного интеллекта для подготовки идей или контент-планов, рассказала специалист в разговоре с “Лентой.ру”.

Однако ситуация меняется, когда откладывание дел становится постоянным. Если человеку трудно собраться на работу, он быстро теряет концентрацию, отвлекается на телефон или не может приступить даже к простым задачам, это может свидетельствовать о перегрузке или выгорании.

Как пояснила психолог, Всемирная организация здравоохранения рассматривает выгорание как профессиональный феномен, связанный с хроническим стрессом на работе. Среди основных признаков — эмоциональное истощение, отстраненность от профессиональной деятельности, негативное отношение к работе и снижение эффективности.

При этом со стороны выгоревший человек нередко выглядит просто ленивым. Он хуже концентрируется, медленнее выполняет привычные задачи, чаще раздражается и теряет интерес к тому, что раньше не вызывало трудностей.

Екатерина Каталина советует в такой ситуации не обвинять себя в отсутствии дисциплины, а попытаться разобраться в причинах происходящего. Важно понять, какие именно задачи вызывают желание их отложить: слишком сложные, скучные, связанные с высокой ответственностью или потерявшие смысл.

Кроме того, причиной постоянной усталости могут быть проблемы со здоровьем. При выраженной сонливости, слабости и резком снижении энергии специалист рекомендует обратиться к врачу.

Не менее важен и полноценный отдых. Если выходные полностью заняты бытовыми делами, уходом за детьми и домашними обязанностями, организм может не успеть восстановиться, несмотря на отсутствие работы.

Психолог подчеркивает: бороться с выгоранием с помощью самопринуждения не стоит. Гораздо полезнее оценить режим сна, качество отдыха и рабочую нагрузку, а также подумать, какие задачи можно делегировать или обсудить с руководством.

Главное отличие лени от выгорания заключается в том, что после отдыха лень обычно проходит. Выгорание же может сохраняться длительное время: даже после выходных или отпуска человек не чувствует восстановления, теряет мотивацию и все хуже справляется с привычными обязанностями.

Ранее психиатр рассказал, с какими проблемами чаще всего обращаются россияне. Врач психиатрического отделения Института мозга человека РАН Вадим Гагин рассказал, что за последний год у россиян повысился уровень стресса.