Россиянам рассказали, как достичь долголетия

В этом помогут несколько простых правил.

Врач-хирург медицинского центра «СМ-Клиника» Эльвин Гусейнов в разговоре с «Лентой.ру» рассказал, что при должном внимании к здоровью многие серьезные болезни можно предотвратить. Специалист назвал несколько простых правил долголетия.

Первой и одной из самых важных рекомендаций является контроль веса. Хирург объяснил, что избыточная масса тела создает перегрузку для сосудов, повышает давление и увеличивает риск развития диабета. Эти нарушения, в свою очередь, ускоряют развитие атеросклероза и многократно повышают риски возникновения инсульта, инфаркта и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Не менее важными, по словам Гусейнова, являются правильное питание и регулярная физическая активность.

«Когда вы двигаетесь, кровь циркулирует активнее, сосуды работают, поддерживается их эластичность. Благодаря этому снижается вероятность развития тромбозов, варикоза и атеросклероза. Ходьба, плавание, бег, простая зарядка идеально подойдут в любом возрасте», — отметил врач.

Также он настоятельно рекомендовал отказаться от курения, подчеркнув, что уже через год после расставания с этой вредной привычкой риск развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний снижается почти в два раза. Кроме того, Эльвин Гусейнов призвал не пренебрегать регулярными профилактическими обследованиями, которые позволяют выявить серьезные заболевания на ранних стадиях и тем самым значительно продлить активную жизнь.

Напоминаем, что ранее россиянам назвали самые полезные для сосудов продукты. Необходимо регулярно есть продукты, богатые витамином С и рутином.