Россиянам рассказали, как запасаться бодростью на весь день

Ключевой момент в приеме пищи. 

Клинический нутрициолог Моника Амелькович поделилась секретами утреннего приема пищи, который поможет чувствовать себя бодрым и энергичным на протяжении всего дня. Её слова приводит «Лента.ру». 

— После пробуждения важно выпивать один или два стакана теплой воды для восстановления водного баланса организма. Завтракать рекомендуется в течение часа после пробуждения, осознанно и без спешки, — отмечает врач.

Для первого приема пищи нутрициолог советует выбирать продукты, богатые белками и жирами. Тем, кто предпочитает овсянку, она рекомендует использовать цельнозерновые крупы, требующие варки 20-30 минут, вместо быстрых каш.

Также Моника подчеркивает важность осознанного подхода к выбору продуктов и их влиянию на организм. Белки обеспечивают сытость и являются строительным материалом для мышц, ферментов, гормонов и иммунной системы. Клетчатка способствует здоровью кишечника, а полезные жиры обеспечивают энергией и улучшают усвоение витаминов.

— Утренний кофе нужно пить не на голодный желудок, а через час после приема пищи. «Этот напиток раздражает слизистую желудка и может спровоцировать обострение гастрита, к тому же содержит танины, которые мешают усвоению микроэлементов из еды», — рассказала нутрициолог.

Напомним, врач предупредила о последствиях злоупотребления шашлычными застольям. Они провоцируют обострение и развитие многих опасных заболеваний.