Россиянам рассказали о лучшей диете для здоровья сердца
Самая полезная диета — средиземноморская.
Снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний возможно, пересмотрев свои ежедневные привычки. Кардиолог «СМ-Клиника» Анастасия Фомичева в интервью «Ленте.ру» выделила три ключевых направления для сохранения здоровья сердца.
Врач утверждает, что наиболее полезной для сердечно-сосудистой системы является именно средиземноморская диета. Её фундамент — это рыба, дары моря, а также растительная пища, богатая клетчаткой: овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые продукты. Одновременно с этим необходимо ограничить употребление переработанного красного мяса, пищи с высоким содержанием соли и сахара, а также всего, что принято называть «фастфудом».
Также кардиолог рекомендует посвящать аэробным нагрузкам не менее 150 минут в неделю, разбив это время на 5-6 занятий. В качестве примера она привела быструю ходьбу, плавание и велосипедные прогулки — виды активности, доступные большинству людей.
Третий, обязательный элемент — отказ от вредных привычек и работа со стрессом. Главный враг сердца — курение, и от него необходимо избавиться в первую очередь. Также важно научиться контролировать психоэмоциональное напряжение, которое напрямую влияет на состояние сосудов.
Читайте также: Россияне все чаще заражаются ленточными червями. Чтобы защититься от заболевания, необходимо исключить тактильный контакт с незнакомыми собаками.
КОММЕНТАРИИ 5 Войти
Для комментирования Вам необходимо авторизироваться.
Да-да непременно. А лучшая зарплата норвежская. И дары моря у нас прямо задаром же. И виноград на елках растет.Обязательно зайдите в "пятерочку" и "Магнит" там же все для диеты,особенно зарплата.И оливки соленные про дары моря
Задача.Чтобы добыть дары моря в условиях России сотрудник промыслового флота теряет 4-5 тысяч калорий за смену. Внимание вопрос-Как далеко на просторах России будет слышен его мат,когда он услышит такое предложение. Кардиохирург профессия тоже тяжелого физ труда как думаете после 16 часов в оперблоке наверно хочется чего нибудь легкого воздушного типа оливок?
Чиновники тоже на банкетах средиземноморьем не балуются Тут была одна врачиха все о вреде красного мяса кричала так надоела что ее главврачом поставили только бы заткнулась
Чтобы питаться так надо жить в Испании или Португалии
Чаво? Кому? России? Средиземноморская диета?...
Ахахахахаха))))
А точно нам? Мы так-то занимаем 34-е место в мире по числу заболевших ВИЧ. И вроде как первые в Европе по скорости распространения. А соседями в рейтинге являются Сьерра леоне, Гвинея, Либерия, Гайана, Джибути, Суринам, Эфиопия, Ямайка. Туточки одной диетой, средиземноморскай, не обойтися будет...
Я тоже так могу. Я тоже шпециалист. Щас очечи надену, значит слушайте, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний возможно если иметь большую зарплату как в Швейцарии или Норвегии, также полезно для здоровья иметь высокий уровень жизни как в Канаде и Австралии, медицину как в Германии и Израиле, климат как в Италии, меню из Японии, уровень стресса как в Нидерландах, социальные гарантии как в Швеции, а также очень способствует для здоровья сердца судебная система как в Великобритании, и система разделения властей как в США...
В общем, пойду начну Средиземноморскую диету, куплю мойвы и огурцов)))
у нас даже нормальный рыбий жир не уверен, что имеется)))) либо прилично разбодяженный, либо вообще непонятная слегонца ароматизированная жижка))) кстате привкус этой жижки частенько улавливается во многих "полезнейших" маслах с высокогорных лугов))))))
Россия, зима, за окном +27, выхожу на берег Волги наловить даров моря а вокруг смотрю на березах оливки растут и мандарины на елках. Лепота!!!
Больной! Вы Вы, из пятой палаты. Шагом марш на завтрак, где дубовая каша и бутерброд с просроченным маслом.
Видимо у таких советчиков Испания - дом родной.