Россиянам рассказали о скрытой причине гипертонии и аритмии

К этим может приводить длительная умственная нагрузка.

Напряженная интеллектуальная работа, особенно без перерывов, – это не просто стресс для мозга, но и реальная угроза для сердца. Об этом в интервью РИА Новости заявил главный кардиолог кардиологического центра ФГБУ НМИЦ ВМТ имени А.А. Вишневского Николай Гуляев.

По словам эксперта, хроническое умственное переутомление нарушает вегетативную регуляцию организма. Это приводит к постоянному повышению тонуса нервной системы, из-за чего учащается пульс, растет давление, а сердце теряет свою «гибкость» (вариабельность ритма). В итоге значительно повышается риск развития гипертонии, стресс-индуцированных аритмий и ишемии у предрасположенных людей.

Эффекты от длительных умственных нагрузок ощущаются уже через несколько часов непрерывной концентрации.

«Учащается пульс, повышается давление, растет уровень гормона стресса кортизола, – пояснил Николай Гуляев. – А после четырех-пяти часов сложной умственной работы в мозге меняется обмен веществ и повышается уровень глутамата – медиатора, напрямую связанного с утомлением и стрессом».

Чтобы защитить сердце и сохранить продуктивность, кардиолог советует ограничивать интенсивную умственную работу 3-4 часами в день, обязательно делать перерывы каждые 60–90 минут. Использовать паузы для восстановления: помогут короткая физическая активность (прогулка, разминка) и дыхательные техники, которые балансируют нервную систему.

«Когнитивное переутомление – это не просто усталость мозга, оно напрямую отражается на вегетативной регуляции сердца», – подчеркнул Николай Гуляев, призвав относиться к умственным нагрузкам так же серьезно, как и к физическим.

Напоминаем, что ранее врач назвала сухофрукт, который поможет предотвратить потерю костной массы. Решить проблему потери костной масс может помочь чернослив.