Российским школьникам рекомендовали почаще заниматься спортом

Это поможет снять напряжение.

В России школьникам посоветовали заниматься спортом не меньше трёх раз в неделю. Такой совет дала врач по лечебной физкультуре отделения реабилитации Российской детской клинической больницы Минздрава России Елена Чемисова.

Специалист отметила, что занятия спортом имеют критически важное значение для физического и психического здоровья учеников. Слова специалиста приводит сайт RT.

«Спорт способствует развитию силы, выносливости и координации, укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также помогает сформировать здоровые привычки на всю жизнь. Кроме того, регулярная физическая активность улучшает настроение и снижает уровень стресса, что особенно важно в условиях учебных нагрузок», – подчеркнула эксперт.

По словам врача, уроки физкультуры в школе полезны, но их может быть недостаточно, чтобы выполнить нормы по активности. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), дети и подростки должны уделять не меньше часа в день физнагрузкам.

По словам Елена Чемисова, идеальный вариант – это дополнительно заниматься спортом три-пять раз в неделю по 60 минут.

«Важно чередовать аэробные нагрузки с упражнениями на силу и гибкость. Например, занятия можно построить таким образом: три раза в неделю бег и плавание и ещё два раза в неделю силовые упражнения или гимнастика», – посоветовала эксперт.

При этом для младших школьников подойдут виды спорта, развивающие общие физические навыки. Для учеников старших классов уже требуется специализация – в зависимости от характера и интересов.