Специалист рассказала, что действительно продлевает жизнь

И дело не только в правильном питании.

Терапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Светлана Бурнацкая рассказала, как снизить риск хронических заболеваний и продлить здоровое долголетие.

По её словам, один из главных врагов здоровья — долгие часы в сидячем положении. Это замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение и повышает риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже депрессии. Чтобы этого избежать, каждые 40–60 минут специалист советует делать короткие активные паузы: пройтись, размяться или выполнить несколько простых упражнений. Об этом она рассказала в беседе с «Лентой.ру».

Не менее важно питание: врач рекомендует больше овощей, цельных продуктов и достаточного количества воды, а вот количество сахара и солёных полуфабрикатов лучше сократить.

Ключ к здоровому долголетию — и качественный сон. Нужно спать не менее семи–девяти часов в сутки, стараться соблюдать режим и избегать ярких экранов за полтора–два часа до сна.

Также Светлана Бурнацкая обращает внимание на психологическое здоровье: постоянный стресс, игнорирование усталости, отсутствие отдыха, базовой гигиены или самолечение без консультации врача могут серьёзно мешать долгой и активной жизни.

«Здоровое долголетие — это не только лекарства, но и привычки, которые мы формируем каждый день», — подчеркивает врач.

Читайте также: В Тверской области утвердили программу «Активное долголетие» на ближайшие шесть лет. Это призвано повысить качество и продолжительность жизни пенсионеров.