Тренировки, питание и сон: в Роспотребнадзоре рассказали, как уберечься от гриппа

Вакцинацию по тем или иным причинам проходят не все группы людей.

Осенью или в начале зимы в Тверскую область традиционно приходит эпидемия гриппа и ОРВИ. Оба заболевания вирусные и оба опасны. Причём в первую очередь риску подвержены дети и пожилые люди. Однако это заболевание можно предотвратить. Роспотребнадзор рассказал, как предотвратить грипп.

Чтобы не заболеть, эксперты советуют заблаговременно сделать профилактическую прививку. Как ранее писал Tverigrad.ru,  на данный момент в Тверской области привито от гриппа более 230 тысяч человек взрослого и детского населения. Это около 42% от запланированного количества. Вакцинацию прошли 55 тысяч детей – 43% от плана.

Однако, не все группы людей проходят вакцинацию по тем или иным причинам. Это может быть аллергия на белок куриного яйца, сильная реакция на предыдущие вакцины, иммунодефицитные состояния, острая инфекция и так далее. Для таких людей основными мерами профилактики являются здоровый образ жизни, физические упражнения, полноценный сон и сбалансированное питание.

Как говорят эксперты, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов является причиной вторичных иммунодефицитных состояний и благоприятным условиям для инфицирования вирусами гриппа и ОРВИ. В пищу нужно употреблять тёмно-зелёные, красные и жёлтые овощи и фрукты. Они содержат антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.

Стресс имеет неразрывную взаимосвязь с иммунитетом. Люди, которые регулярно испытывают стресс, чаще испытывают осложнения инфекционных заболеваний.

Также, нужно избегать контакта с больными и реже находиться в местах массовых скоплений людей. В разгар эпидемии после каждой поездки в общественном транспорте, по приходу домой, необходимо тщательно вымыть руки. Если возможности вымыть руки нет, при себе имейте антибактериальные влажные салфетки или антибактериальный гель. Не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа.

Если появились первые признаки заболевания, используйте маску в местах скопления людей. А если всё же заболели, воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребёнка