Три правила прогулок для продления жизни: советы геронтолога
Они доступны практически каждому.
Геронтолог Вальтер Лонго, профессор Университета Южной Калифорнии, поделился важными рекомендациями по пешим прогулкам для улучшения здоровья и продления жизни. Его советы публикует издание HuffPost.
Ежедневная ходьба для укрепления здоровья
По словам Лонго, для поддержания здоровья и увеличения продолжительности жизни необходимо ежедневно уделять час быстрой ходьбе. Это способствует укреплению костной ткани у женщин в период климакса, снижению уровня холестерина и улучшению состояния суставов у обоих полов.
Лестницы вместо лифтов и эскалаторов
Геронтолог также рекомендует отдавать предпочтение лестницам, а не лифтам или эскалаторам. Это простая и доступная форма физической активности, не требующая специального оборудования. Лонго подчеркивает, что такой вид активности полезен для большинства людей, стремящихся поддерживать хорошую физическую форму.
Избегайте загрязненного воздуха
Важно выбирать для прогулок места с чистым воздухом и благоприятной экологической обстановкой. Лонго советует избегать районов с высоким уровнем загрязнения, чтобы минимизировать негативное воздействие на здоровье.
Ограничение физической активности
При этом геронтолог отмечает, что чрезмерные нагрузки могут быть не только неэффективными, но и вредными. Большинство полезных эффектов от физической активности проявляются в первые 2,5 часа занятий, поэтому дополнительные упражнения могут быть необязательными.
Читайте также: Российский диетолог назвал блюда, которые нельзя есть сразу после поста. Это может обернуться проблемами.
КОММЕНТАРИИ 3 Войти
Для комментирования Вам необходимо авторизироваться.
У нас не Калифорния К счастью или к сожалению. К сожалению, потому что климат там другой и лучше и медицина там более развитая, Но и проблемы там другие Главная она там очень-очень дорогая. Поэтому можно рекомендовать больше ходить. тем кому медпомощь недоступна. К счастью (для нас естественно) наша медицина хоть и не такая развитая, н оприем врача доступен. Прежде чем бегать по лестницам туда- сюда можно и нужно по полису убедиться что вам это не повредит.например исключить стенокардию.
Лестницы что в России и в США имеют неприятную особенность-при наличии лифта в помещении ими никто не пользуется и забравшись на лестницу если поплохеет достаточно высоко, есть вероятность что там могут не найти несколько дней. Особенно вСША там лестницы напоминают черные ходы гостиниц и ими пользуются только при эвакуации Обычно в лифт и на парковку- плюх пятую точку в машину.А судя по фильмам открывать их умею только секретные агенты
пойду прогуляюсь до своего калифорнийского дворика, а там отдохну и подышу свежим воздухом
а учитывая то, что у нас подходит сезон, когда в городе частенько будет "трудно дышать" и будет ощущаться "запах, похожий на запах гари", то прогулки получаются вредными, как и физическая активность на всяких, пафосно открытых, спортивных площадках))))))))