В Роспотребнадзоре рассказали, как выжить в жару в Тверской области

В ведомстве дали рекомендации, как избежать перегрева в жару.

В Тверскую область идёт экстремальная жара. В ближайшие дни столбики термометров будут подниматься выше 30 градусов, что значительно превышает климатическую норму. Жаркими будут даже ночи, значения термометров будут держаться на отметки в +18°…+19°. Такая погода не только вредна метеозависимым людям, но и в целом неблагоприятна для нашей полосы. В связи с такой жарой МЧС даже выпустило экстренное предупреждение.

В связи с этим, в Роспотребнадзоре в очередной раз напомнили, что повышенная температура воздуха, как на открытой местности, так и в помещениях может негативно отражаться на состоянии здоровья, в первую очередь у пожилых и детей.

«Это может приводить к обострению хронических заболеваний, а в ряде случаев к перегреву организма и резкому ухудшению здоровья. Во избежание указанных последствий рекомендуется соблюдение ряда простых, но эффективных профилактических мер»,

– обратились к тверичанам в ведомстве.

Чтобы выжить в жару, специалисты советуют ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума. В помещении необходимо обеспечить его проветривание: приоткрыть форточки, окна, по возможности включить вентиляторы или кондиционеры.

Также рекомендуется носить лёгкую и светлую одежду из натуральных тканей, желательно без тугого ворота, обязательно пользоваться летним головным убором, солнцезащитными очками, при необходимости – зонтиками.

«Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания»,

– рекомендуют специалисты.

Пик жары и вовсе советую отказаться от еды, а также строго соблюдать гигиену во время готовки и хранения пищи. Рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.

Важно выпивать до полутора литров жидкости в сутки и помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

«Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества. В течение дня рекомендуется по возможности принять прохладный душ»,

– напомнили в Роспотребнадзоре.

Поездки на личном автомобиле и общественном транспорте лучше ограничить, а при необходимости планировать их утром или вечером, когда жара спадает. И на после в ведомстве советуют купаться только в местах, отведенных и оборудованных для этого.