В Твери спортсмен на самоизоляции планирует пробежать 2000 кругов по 25 метров

Следующим испытанием для Антона Царькова станет большой забег по лестницам.

Как поддерживать форму во время самоизоляции? Этот вопрос задаёт себе сегодня едва ли не каждый тверичанин. И если приседания, отжимания и другие простые упражнения можно делать и дома, то чем заменить пробежки на свежем воздухе?

В условиях ограничений, связанных с распространением инфекции, тверской бегун пошёл на ухищрение. Антон Царьков планирует пробежать марафон в помещении.

Антону – 30 лет. Он работает инструктором по функциональному тренингу в одном из фитнесс-клубов Твери.

– Длина марафона – 42 километра 200 метров. Я планирую преодолеть дистанцию по кругу в нежилом помещении. Один круг получается 25 метров. То есть мне придётся сделать около двух тысяч кругов. Марафон я начну 18 апреля в час дня. Всё это будет транслироваться в группе в соцсети,

– рассказал Tverigrad.ru Антон Царьков.

По его словам, во время режима самоизоляции необходимо больше двигаться. Физические нагрузки укрепят иммунитет.

– Дома советовал бы всем укреплять ноги: прыгать, приседать, делать различные упражнения на икры. Но и пробежки никто не отменял, на самом деле. В условиях самоизоляции каждый может выйти из дома и совершить пробежку в нелюдном месте. Я для этого раз в неделю выезжаю за город – в деревню Гришкино на горнолыжную базу. Остальные все тренировки провожу дома. Ноги тренирую каждый день, – поделился фитнес-инструктор.

Дистанцию пробежек, по его словам, каждый выбирает себе сам. Всё зависит от физических возможностей и от желания. Сам Антон начинал с 5 километров. Сейчас его утренний забег составляет 10-12 километров. Самое важное, как считает молодой человек, получить грамотную фитнес-базу, чтобы в дальнейшем тренироваться самостоятельно и не навредить здоровью. Поэтому начинать необходимо под присмотром тренера. «Я и сам занимаюсь с тренером, который мы объясняет, как всё делать правильно», – добавил Антон.

Бег по лестнице – альтернативный вариант тренировки в самоизоляции. Тверичане могут взбегать на самый верхний этаж, а потом спускаться вниз. Это более тяжёлое и энергозатратное упражнение. После марафона внутри помещения, Антон планирует совершить большой забег по лестницам.

Фото: Антон Царьков