В Тверской области начал работу информационный проект по формированию ЗОЖ

Он направлен на привлечение внимания жителей региона к собственному здоровью.

13 декабря стартовал информационный проект «Тверь. СемьЯ. Здоровье», который реализуется министерством демографической и семейной политики Тверской области совместно с региональным министерством здравоохранения, Тверским медуниверситетом, Центром общественного здоровья и медицинской профилактики, а также областными родительскими общественными организациями.

– Цель проекта не только лишний раз проинформировать тверские семьи, но и постараться замотивировать аудиторию на заботу о здоровье, привить простые навыки здорового поведения. Несмотря на обилие информации по этим вопросам, общая грамотность и настрой на здоровый образ жизни у подавляющего большинства населения низкий,

– рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Тверской области, кандидат медицинских наук Елена Низова.

В рамках проекта два раза в месяц по понедельникам в группе Вконтакте «Тверская семья», на сайте регионального министерства демографической и семейной политики и на портале «Семейный помощник» (тверскаясемья.рф) будут публиковаться материалы по здоровому образу жизни.

Основное внимание будет уделено профилактике сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, которые занимают лидирующие позиции среди причин преждевременной смертности жителей Тверской области. При этом, по данным многочисленных научных исследований, до 80 % опасных болезней можно предотвратить, контролируя состояние своего здоровья и уделяя внимание образу жизни.

Первый выпуск проекта посвящен пользе физической активности.

– На сегодняшний день накоплена огромная научно-доказательная база в пользу того, что у людей, которые ведут здоровый образ жизни, снижается риск как сердечно-сосудистых, так онкологических и некоторых других заболеваний, включая сахарный диабет, подагру и многие другие. И самая прекрасная новость заключается в том, что первое место в ЗОЖ по оздоровительному эффекту занимает посильная физическая активность. Например – ходьба. Это самый доступный и наименее травмоопасный вид движения, при котором используются многие группы мышц и достигается желаемый оздоровительный эффект, – отметила Елена Низова.

При этом далеко не все знают, что ходьба ходьбе – рознь. Оздоровительный эффект имеет непрерывная двигательная активность в течение, как минимум, 20 минут. Причем нагрузка с ускорением и с небольшой усталостью. С точки зрения профилактики сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний наиболее эффективна физическая нагрузка с определенной частотой сердечных сокращений (пульса), которая рассчитывается по следующей формуле: 220 минус ваш возраст и 60 – 70 % от этой величины. У человека среднего возраста это пульс 100, 110, 120 и 130 ударов в минуту. При ходьбе такой пульс и должен быть на пике нагрузки. Тогда физическая активность принесет оздоровительный эффект.

– Согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, необходимо проходить в темпе выше среднего каждый день от 6 до 10 тысяч шагов, чтобы поддерживать необходимый минимум физической активности. Это примерно расстояние протяженностью 5 километров или один час времени. Конечно, хорошо, если за раз прошли такую дистанцию. Но если не прошли, не надо себя ругать. Это расстояние в течение дня можно пройти и за два, и за три раза. Но только не за 20 раз – в этом случае не будет полезного эффекта,

– подчеркнула Елена Низова.

В Тверской области в рамках национального проекта «Здравоохранение» в 2019 году была принята региональная программа «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями». Особое внимание при ее реализации уделяется первичной профилактике инсульта и инфаркта.