Врач назвала главные причины нарушений сна

Среди них — эмоциональная нестабильность.

Невролог и сомнолог сети многопрофильных клиник «К+31» Инна Богданова перечислила «Ленте.ру» основные причины, приводящие к нарушениям сна у современного человека.

По словам специалиста, главными причинами, которые негативно влияют на качество сна, являются стресс и эмоциональная нестабильность. Это доказывают исследования: склонность к тревожности, депрессии и психическим расстройствам тесно связаны с бессонницей.

Второй распространенной причиной являются нарушение гигиены сна и образ жизни. Врач указала на типичные ошибки: скудный завтрак, поздний калорийный ужин, использование гаджетов перед сном, яркое освещение вечером и отсутствие режима. Кроме того, вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, особенно вечером, делают сон поверхностным и прерывистым.

Также спровоцировать проблемы могут различные заболевания и физиологические состояния. К ним врач отнесла сердечно-сосудистые болезни, эндокринные нарушения (диабет), бронхиальную астму и гормональные изменения у женщин.

Эксперт подчеркивает, что для решения проблемы бессонницы необходим комплексный подход, учитывающий все возможные факторы — от психологического состояния до физического здоровья.

Напоминаем, что ранее врач рассказал об особенностях питания для восстановления режима. Это актуально после праздников.