Врач назвала главные причины сонного паралича

Также она рассказала, как с ним бороться.

Сонный паралич возникает из-за сбоев в фазе быстрого сна, когда мы видим сны. Об этом 24 сентября сообщила врач-невролог «СМ-Клиники» Сюзанна Херимян, передает «Известия».

«Сонный паралич — это состояние, которое наступает при засыпании или пробуждении. Мозг уже проснулся и воспринимает окружающую реальность, а тело остается неподвижным: мышцы полностью парализованы», — объяснила она. 

Основные причины сонного паралича — нерегулярный режим сна, стресс, недосып, резкая смена часовых поясов, тревожность, отметила Херимян. По ее словам, чаще всего это состояние возникает, когда человек спит на спине. Чтобы снизить риск появления сонного паралича, врач советует наладить режим сна, спать 7–9 часов в сутки, избегать кофе, крепкого чая, энергетиков и тяжелой пищи. Также стоит уменьшить стресс и создать вечерний ритуал для отхода ко сну, порекомендовала эксперт.

Если сонный паралич все же случился, не нужно паниковать.

— Сосредоточьтесь на дыхании, оно остается под контролем. Попробуйте пошевелить пальцами, глазами или языком. Эти действия могут помочь быстрее «разбудить» тело, — добавила врач.

Напомним, кардиолог назвал единственный способ продлить здоровье сосудов.