Врач назвала привычку, которая может привести к бессоннице

Поздний ужин может помешать сну.

Поздний ужин может стать одной из причин бессонницы. Об этом рассказала врач Изабель Вина.

По словам специалиста, прием пищи незадолго до сна заставляет организм продолжать активно работать, расходуя энергию на переваривание еды, хотя в это время он должен готовиться к ночному отдыху.

Врач пояснила, что в вечерние часы организм начинает вырабатывать мелатонин — гормон, отвечающий за регулирование сна. Однако поздний ужин поддерживает активность пищеварительной системы и стимулирует выброс инсулина, из-за чего организму сложнее перейти в состояние, необходимое для полноценного отдыха, пояснила она “Ленте.ру”.

Чтобы снизить риск проблем со сном, Изабель Вина рекомендовала ужинать не позднее 20:00–21:00. По ее словам, такой режим позволяет завершить процесс пищеварения до отхода ко сну, что способствует более качественному ночному отдыху.

Ранее врач предупредил о неожиданном вреде популярных фруктов при бессоннице. Бананы и ананасы провоцируют усталость.