Врач назвала продукты, которые помогут поддержать иммунитет осенью

Для нормальной работы иммунной системы гораздо важнее сбалансированный рацион.

Мед, имбирь и чеснок часто считают главными помощниками в борьбе с простудой, однако их защитные свойства нередко переоценивают. Отдельные продукты не способны напрямую укрепить иммунитет. При этом полноценное питание обеспечивает организм белком, витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормальной работы защитных механизмов.

Для нормальной работы иммунной системы гораздо важнее сбалансированный рацион, считает врач-нутрициолог Олеся Ступак.

Осенью она рекомендует обратить внимание на жирную рыбу — сельдь, скумбрию, лосося и сардины. По словам врача, достаточно включать ее в меню два раза в неделю, сообщает «Лента.ру».

Полезным дополнением к рациону станут кефир, натуральный йогурт, творог и ферментированные продукты, например квашеная капуста. Также специалист советует есть овощи и ягоды, богатые витамином С, а для получения витамина Е, селена и полезных жиров — орехи, семечки и использовать нерафинированные растительные масла.

При этом полностью отказываться от меда, имбиря, чеснока и лимона не нужно. Они могут оставаться частью разнообразного питания, но не заменят полноценный рацион и вакцинацию против гриппа, подчеркнула нутрициолог.

Ранее врач назвала продукты, которые помогут поддержать иммунитет осенью. Для нормальной работы иммунной системы гораздо важнее сбалансированный рацион.