Врач-невролог развеяла миф о «восполнении» сна в выходные

Недостаток сна в будние дни невозможно компенсировать.

Многие считают, что если в рабочие дни не удаётся выспаться, то в выходные можно восполнить недостаток сна и восстановить силы. Однако, по словам врача-невролога «СМ-Клиники» Ксении Арифджановой, такой подход может нанести организму больше вреда, чем пользы. Её слова приводит «Газета.Ru»

Систематическое недосыпание приводит к хроническому стрессу, нарушает выработку гормонов (кортизола, мелатонина, лептина и грелина), ухудшает обмен веществ и ослабляет иммунную систему. В результате накапливается «сонный долг», проявляющийся в снижении когнитивных способностей, концентрации, повышенной раздражительности и гормональных сбоях.

Недостаток сна может стать причиной заболеваний щитовидной железы и набора веса. Даже если человек пытается выспаться в выходные, это не защищает его от последствий хронического недосыпа, включая метаболические нарушения. Кроме того, неполноценный отдых в течение недели приводит к ухудшению когнитивных функций: снижается внимание, ослабляется память, ухудшается концентрация. 

— «Дополнительные часы сна в субботу и воскресенье могут частично улучшить настроение и снизить ощущение усталости, но этот эффект является временным и ограниченным», — подытожила эксперт.

Ранее онколог рассказала, какой тип рака активно «молодеет» и почему.