Врач объяснил, сколько воды необходимо пить в разном возрасте

С годами потребность не снижается, но чувство жажды становится слабее.

Врач общей практики Джонатан Вебстер считает, что потребности организма в воде меняются с возрастом. Он назвал суточную норму жидкости для разных этапов жизни. Советы врача публикует «Лента.ру».

— По словам специалиста, детям от четырех до восьми лет требуется 1,2 литра в день. Подросткам нужно больше жидкости: юношам рекомендуется 1,6-1,9 литра в сутки, а девушкам — около 1,5 литра. Взрослым же мужчинам младше 60 лет для нормальной работы организма необходимо около двух литров, а женщинам — 1,6 литра воды в день, — говорится в публикации.

С возрастом потребность в жидкости остается прежней, но чувство жажды может притупиться. Поэтому людям старше 60 лет важно осознанно поддерживать водный баланс. Врач рекомендовал употреблять от 1,6 до 2 литров жидкости ежедневно. Он также отметил, что для каждого человека норма может отличаться в зависимости от климата, физической активности и общего состояния здоровья. Доктор предупредил, что недостаток воды может вызвать обезвоживание и такие симптомы, как усталость, головная боль и снижение концентрации. Особенно важно следить за питьевым режимом детей, так как вода играет ключевую роль в пищеварении, терморегуляции и развитии мозга.

Читайте также: Врач рассказал о причинах «черноты» перед глазами.