Врач пояснил, какие популярные диеты наносят вред

Речь идет о кетодиете и интервальном голодании.

Диеты всегда на пике популярности, но сегодня в топе – две из них. Это интервальное голодание и кетогенная диета.

Так ли они безобидны? Об этом рассказал гастроэнтеролог и диетолог клиники GASTRO CLINIC Роман Мальков, сообщает Лента.ру.

Итак, начнем с интервального голодания. Оно подразумевает циклическое чередование периодов приема пищи. С одной стороны, соблюдение этой диеты приносит организму пользу: она снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа. Но врач отмечает, что диета также может вести к раздражительности, слабости и даже потере мышечной массы.

— Важно помнить, что интервальное голодание не подходит людям с заболеваниями ЖКТ, язвенной болезнью, гастритом, панкреатитом, а также беременным и кормящим женщинам, — предупредил Мальков.

Негативные последствия интервального голодания подтверждают и различные исследования, которые доказывают, что оно заметно влияет на микробиоту кишечника. А от его состояния, как известно, зависит состояние иммунитета и процесса пищеварения.

Еще одна популярная диета – это кетодиета. Это ограничение углеводов и увеличение потребления жиров. Врач отметил, что организм человека во время кетодиеты нередко переходит в состояние кетоза, то есть использует жиры в качестве основного источника энергии. Как итог — снижение уровня инсулина и увеличение уровня кетоновых тел. Все это способствует улучшению некоторых метаболических показателей, в том числе и уровня холестерина, а также поспособствует снижению веса. Однако кетодиета имеет также и свои «побочки». Например, появилось такое явление, как «кето-грипп», его отличают тошнота, головная боль и хроническая усталость. Но и это не все. Со временем могут появиться дефицит некоторых витаминов и минералов, выпадение волос, а также диарея. Ну и уж тем более не рекомендуется сидеть на этой диете тем, кто имеет проблемы с печенью и почками. Для них эта диета – серьезный «перегруз». Важно помнить, что от кетодиеты также страдает кишечная микробиота.

Читайте также: Врач назвала лучший способ похудеть без отказа от любимых блюд. Главное, чтобы в рационе было больше полезных продуктов.