Врачи советуют тверитянам добавить в феврале красок

Пережить конец зимы без вреда для здоровья. Февраль у медиков считается одним из самых капризных и опасных месяцев для здоровья. Он «славится» отсутствием ярких красок, витаминным голодом и вялостью. Чем не повод для уныния? Однако специалисты не рекомендуют «впадать в спячку» и потерпеть до весны.

В феврале поликлиники заполнены пациентами. Одни обращаются с банальной простудой, другие приходят лечить уже осложнения. По мнению специалистов, всему виной продолжительная холодная погода и сезонные изменения природы, характеризующиеся коротким световым днем, резкой сменой температуры воздуха и атмосферного давления. Все это негативно влияет на самочувствие людей. Они часто ощущают недомогание, упадок сил и сонливость.

– Переход на весну еще не произошел, осень, как правило, у нас затяжная, снег в последнее время выпадает позднее, чем раньше, и поэтому человек находится вот в этом ощущении темноты. Это, конечно, создает проблемы. То есть психика немного, можно сказать, усталая в этот момент, – говорит заведующая отделением областного клинического психоневрологического диспансера Елена Карасева.

Именно недостаток света является основной причиной депрессий в зимний период. Солнце, как говорят специалисты, необходимо людям для выработки гормона счастья – серотонина.

– Когда его не хватает, возникает так называемое сезонное аффективное расстройство, то есть легкие депрессивные эпизоды, снижение фона настроения, ощущение ежедневной разбитости, усталости, несвежести после сна, люди не высыпаются, – рассказывает невролог-сомнолог Центра головной боли и психического здоровья Александра Гаврилова.

Психика человека теснейшим образом связана с его иммунной системой. Отрицательные эмоции ослабляют ее не меньше, чем недостаток витаминов и инфекции.

– Повышается риск развития острых респираторно-вирусных заболеваний, и обостряются все заболевания, которые до этого были в спокойном состоянии, – отмечает аллерголог-иммунолог областной клинической больницы Ксения Абрамова.

Чтобы этого избежать, специалисты советуют в феврале больше внимания уделять своему здоровью и образу жизни. Тверитянам рекомендуют быть физически активными, соблюдать режим труда и отдыха, выработать нормальный режим сна и правильно питаться – употреблять фрукты, овощи, злаки, мясные и рыбные продукты. Также необходимо как можно чаще бывать на свежем воздухе и проводить побольше времени с близкими. Обязательно делайте то, что приносит положительные эмоции, добавляйте в свою жизнь красок – в пищу, в одежду, в интерьер. Насыщайте красочными образами все вокруг и получайте от этого удовольствие.