ЗОЖ против инсульта: кто в зоне риска

29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом.

Печальная статистика говорит о том, что инсульт является второй причиной смертности по всему миру. Треть пациентов умирает в первую неделю после инсульта, половина – в первый год. 80 процентов уже никогда не вернутся к нормальной жизни.

Научно доказаны несколько факторов риска, которые провоцируют инсульт или острое нарушение кровообращения в головном мозге.

– Генетическая предрасположенность.
– Возраст – с каждым прожитым десятком лет риск развития инсульта возрастает на 10 процентов.
– Пол – у женщин заболевание возникает на 15-20 лет позднее.
– Погодные условия – нарушения кровообращения чаще всего возникают при резких перепадах температуры и атмосферного давления. В холодное время возрастает риск не только мозгового удара, но и смерти.
– Артериальная гипертензия – на её фоне риск инсульта возрастает в 3-4 раза.
– Кардиологические заболевания – прогноз ухудшается, если у больного есть сердечно-сосудистые заболевания.
– Сахарный диабет.

При этом есть факторы риска, которые связаны с образом жизни. Другими словами, они во многом зависят от воли, желания и стремления каждого из нас.

– Курение. У курильщиков риск мозговых катастроф увеличивается в три раза.
– Употребление алкоголя. Способствует образованию тромбов.
– Стресс. У людей с повышенной тревожностью меняется биохимия крови, повышается кровяное давление.
– Гиподинамия. Недостаток активности провоцирует ухудшение кровообращения, нарушаются метаболические процессы.
– Излишний вес.

Все эти факторы можно назвать минами замедленного действия. Кроме того, с возрастом сосуды изнашиваются у каждого человека. Однако если придерживаться определённых правил, вероятность предотвратить катастрофу высока даже для пациентов из группы риска.

Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни:

– Контроль артериального давления.
– Отказ от курения.
– Воздержание от алкоголя.
– Соблюдение принципов здорового питания (больше овощей и фруктов, отказ от добавленного сахара и насыщенного животного жира).
– Контроль уровня холестерина в крови.
– Регулярные занятия спортом (даже умеренная физическая нагрузка уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта).
– Соблюдение режима труда и отдыха.
– Повышение толерантности к стрессу.

Отметим, чтобы избежать разрушительной силы стресса, необходимо придерживаться всех предыдущих правил, а также контролировать уровень удовлетворённости своей жизнью и стараться приобрести навыки эмоциональной регуляции. У каждого свой спусковой крючок для стресса. Нужно определить его и научиться «ставить на предохранитель».