ЗОЖ против инсульта: кто в зоне риска

16 октября 2024, 10:28

Tverigrad.ru в:

29 октября отмечается Всемирный день борьбы с инсультом.

Печальная статистика говорит о том, что инсульт является второй причиной смертности по всему миру. Треть пациентов умирает в первую неделю после инсульта, половина – в первый год. 80 процентов уже никогда не вернутся к нормальной жизни.

Научно доказаны несколько факторов риска, которые провоцируют инсульт или острое нарушение кровообращения в головном мозге.

— Генетическая предрасположенность.
— Возраст – с каждым прожитым десятком лет риск развития инсульта возрастает на 10 процентов.
— Пол – у женщин заболевание возникает на 15-20 лет позднее.
— Погодные условия – нарушения кровообращения чаще всего возникают при резких перепадах температуры и атмосферного давления. В холодное время возрастает риск не только мозгового удара, но и смерти.
— Артериальная гипертензия – на её фоне риск инсульта возрастает в 3-4 раза.
— Кардиологические заболевания – прогноз ухудшается, если у больного есть сердечно-сосудистые заболевания.
— Сахарный диабет.

При этом есть факторы риска, которые связаны с образом жизни. Другими словами, они во многом зависят от воли, желания и стремления каждого из нас.

— Курение. У курильщиков риск мозговых катастроф увеличивается в три раза.
— Употребление алкоголя. Способствует образованию тромбов.
— Стресс. У людей с повышенной тревожностью меняется биохимия крови, повышается кровяное давление.
— Гиподинамия. Недостаток активности провоцирует ухудшение кровообращения, нарушаются метаболические процессы.
— Излишний вес.

Все эти факторы можно назвать минами замедленного действия. Кроме того, с возрастом сосуды изнашиваются у каждого человека. Однако если придерживаться определённых правил, вероятность предотвратить катастрофу высока даже для пациентов из группы риска.

Отметим, при реализации региональной программы «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Здравоохранение» особое внимание уделено такому направлению, как профилактика.

Профилактика инсульта основывается на основных принципах здорового образа жизни:

— Контроль артериального давления.
— Отказ от курения.
— Воздержание от алкоголя.
— Соблюдение принципов здорового питания (больше овощей и фруктов, отказ от добавленного сахара и насыщенного животного жира).
— Контроль уровня холестерина в крови.
— Регулярные занятия спортом (даже умеренная физическая нагрузка уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе и инсульта).
— Соблюдение режима труда и отдыха.
— Повышение толерантности к стрессу.

Отметим, чтобы избежать разрушительной силы стресса, необходимо придерживаться всех предыдущих правил, а также контролировать уровень удовлетворённости своей жизнью и стараться приобрести навыки эмоциональной регуляции. У каждого свой спусковой крючок для стресса. Нужно определить его и научиться «ставить на предохранитель».