Диетолог рассказала, какие семечки успокаивают нервы, а какие вредят иммунитету

По словам эксперта, всё зависит от растения, семена которого мы включаем в рацион.

Многие из нас любят на досуге погрызть семечки. Между тем, мало кто задумывался, какое влияние на организм оказывает этот продукт. В некоторых случаях употребление семечек даёт положительный эффект, а в некоторых – отрицательный. По словам диетолога Натальи Сычёвой, всё зависит от растения, семена которого мы включаем в свой рацион.

Как сказала эксперт, тыквенные семечки благотворно сказываются на нервной системе.

– У них масса положительных терапевтических свойств. Например, в них достаточно большое количество магния, который хорошо действует на нервную систему. Это важно, поскольку сейчас практически все в хроническом стрессе, и семечки здесь были бы очень полезны, – приводит слова диетолога издание РИА Новости.

Семечки подсолнечника пользуются у россиян особой популярностью. Между тем, они способны снизить иммунитет.

– Да, там хорошее содержание жирорастворимых витаминов A, E и D, но там достаточно много полиненасыщенной жирной кислоты омега-6, а в рационе современного человека ее и так перебор. А вот кислот омега-3 мало. Но когда соотношение их нарушается, то это может повлиять на иммунитет и воспалительные процессы в организме, – сказала Наталья Сычёва.