Диетолог рассказала, сколько дней организм привыкает жить без кофе

Это стоит взять на заметку.

Отказ от кофе может сопровождаться головной болью, усталостью и ухудшением настроения. Однако со временем сокращение потребления этого напитка способно положительно сказаться на качестве сна. Об этом рассказала диетолог Сама Тахир.

По словам специалиста, при отказе от кофеина у человека могут появиться симптомы отмены. Обычно они достигают максимальной интенсивности через один-два дня, а полностью пройти могут только через девять дней, сообщает «Лента.ру».

Чтобы избежать выраженного дискомфорта, диетолог советует не отказываться от кофе резко, а постепенно сокращать его количество. В качестве первого шага она рекомендует ограничить потребление напитка до 400 миллилитров в день.

При этом уменьшение количества кофе может принести пользу тем, кто привык выпивать несколько чашек в течение дня, особенно если последняя приходится на вечер.

Как отметила Сама Тахир, улучшение сна наиболее заметно у людей с замедленным метаболизмом кофеина и повышенной чувствительностью к нему. Также положительные изменения могут почувствовать те, кто пьет кофе во второй половине дня.

А вот люди, которые быстро усваивают кофеин и ограничиваются утренней чашкой, могут не заметить существенной разницы после отказа от напитка.

Ранее диетолог рассказал, когда лучше выпить первую чашку кофе. Он советует также сначала выбрать напиток без кофеина.