Эксперт рассказала, какие продукты помогают сохранить здоровье сердца

Их часто не дооценивают.

Гречку часто недооценивают как продукт, полезный для сердечно-сосудистой системы. Вместе с яблоками и орехами она может стать частью рациона, который помогает поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Об этом «Ленте.ру» рассказала руководитель Центра компетенций по развитию продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.

По словам специалиста, гречка содержит сразу несколько важных для организма компонентов. Магний помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, рутин способствует укреплению сосудистых стенок, а клетчатка помогает снижать уровень «плохого» холестерина.

Не менее полезными для сосудов могут быть яблоки. Они богаты пектином — растворимой клетчаткой, которая помогает выводить из организма избыток холестерина. Регулярное употребление яблок, по словам эксперта, способствует поддержанию нормального состояния сосудов.

Еще один продукт, на который стоит обратить внимание, — орехи. Они содержат полезные жиры и клетчатку, которые помогают поддерживать нормальный уровень холестерина и могут снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Специалист советует выбирать орехи без соли, сахара и глазури. При этом их удобно использовать в качестве перекуса — достаточно небольшой горсти в день.

Эксперт подчеркнула, что гречка, яблоки и орехи не являются самостоятельным средством профилактики заболеваний сердца. Их пользу следует рассматривать как часть полноценного рациона, в котором достаточно овощей, круп и растительных жиров, а количество соли, сахара и переработанных продуктов ограничено.

Ранее кардиолог назвал продукты, опасные для сердца. Они имеют высокое содержание соли и трансжиров.