Кардиолог дал советы, как снизить риск инфаркта и инсульта

Простые рекомендации помогут снизить риск заболеваний сердечно-сосудистой системы

Кардиолог Алексей Алексеенко перечислил десять рекомендаций, которые помогут сохранить здоровье сердца и сосудов. По словам врача, одним из важнейших факторов профилактики является правильное питание. Он рекомендует сократить потребление поваренной соли до пяти граммов в сутки, а основу ежедневного рациона сделать растительной.

«В рационе должна преобладать растительная пища (фрукты, овощи, злаки), рыба. Следует ограничить жирное и копченое», — цитирует Алексея Алексеенко РИА Новости.

Не менее важным условием сохранения здоровья сердца кардиолог назвал полный отказ от алкоголя и никотина. Помимо этого, специалист призвал избегать малоподвижного образа жизни и ежедневно уделять время физической активности.

«Бегу, плаванию, езде на велосипеде, пробежкам на лыжах, коньках, скандинавской ходьбе или просто пешим прогулкам отводим 30–40 минут в день», — подчеркнул врач.

Также кардиолог советует регулярно контролировать артериальное давление и частоту сердечных сокращений, не пренебрегать профилактическими осмотрами и диспансеризацией. По его словам, это позволяет своевременно выявить возможные нарушения и начать лечение.

Еще одна важная рекомендация — отказаться от самолечения. При появлении жалоб необходимо сразу обратиться к врачу, а пациентам, которым уже назначена терапия, следует строго соблюдать схему приема препаратов. А также соблюдать режим сна и отдыха.

Отдельное внимание врач уделил эмоциональному состоянию.

«Научиться бороться со стрессом, минимизировать большие физические и эмоциональные нагрузки», — посоветовал Алексей Алексеенко.

В завершение специалист напомнил, что каждому человеку важно знать первые признаки инфаркта и инсульта, а также уметь правильно оказать первую помощь и вызвать бригаду скорой помощи, четко сообщив диспетчеру о состоянии пациента, основных симптомах и месте происшествия.

Ранее российский диетолог объяснила, почему отказаться от сладкого бывает сложно