Педиатр объяснила, как отучить ребенка от гаджетов без слез и запретов

Существует несколько хитростей.

Безболезненное отучение ребенка от гаджетов возможно, если заменить «быстрый дофамин» от экрана на яркие эмоции в реальной жизни. Об этом рассказала врач-педиатр, доктор медицинских наук Нурангиз Гаджиева РИА Новости.

По словам специалиста, для детей до 10 лет лучше всего работает вовлечение в совместную деятельность.

«Мы выключаем телефон, и я иду строить огромную башню из лего, мне нужен главный помощник», — привела пример врач. Она подчеркнула, что ребенку нужно устроить «шквал эмоций» в реальной жизни.

С подростками до 16 лет ситуация сложнее: резкие запреты и угрозы могут дать обратный эффект. Нурангиз Гаджиева посоветовала изменить настройки самого устройства: установить полностью черно-белый экран. По ее словам, без ярких цветов игры и мультфильмы теряют до 80% своей привлекательности.

Ключевым фактором врач назвала личный пример родителей. Дети копируют поведение взрослых: если родители проводят вечер, листая ленту, ребенок будет требовать того же. Специалист рекомендовала убирать телефоны из поля зрения ребенка после прихода домой.

Она также обозначила четкие правила использования устройств:

Никаких экранов за час до сна. Синий свет блокирует выработку мелатонина — гормона сна.
Утро без «цифрового допинга». Просмотр мультиков сразу после пробуждения перегружает мозг.

Гаджет — это не поощрение и не наказание. Фразы вроде «отберу телефон» или «дам планшет за суп» превращают устройство в сверхценность.