Пять сигналов организма, которые нельзя списывать на усталость

Постоянная усталость, проблемы со сном и снижение привычной работоспособности могут быть признаками того, что организму не хватает восстановления.

О пяти сигналах, которые не стоит игнорировать, изданию «Известия» рассказал врач восстановительной медицины и невролог Алексей Маматов.

Первый признак — усталость, которая не проходит даже после полноценного сна. Если человек регулярно просыпается разбитым, причина может быть не только в напряжённом графике. На восстановление влияют стресс, режим сна, физическая активность, питание и состояние здоровья.

Второй сигнал — привычная физическая нагрузка стала переноситься тяжелее. Например, прогулка, подъём по лестнице или обычная тренировка начинают вызывать выраженную слабость, а для восстановления требуется больше времени, чем раньше.

Третий признак — ухудшение концентрации и работоспособности. Рассеянность, заторможенность и сложности с привычными задачами могут возникать на фоне недосыпа, эмоционального напряжения и переутомления.

Четвёртый — нарушения сна. Трудности с засыпанием, частые пробуждения или слишком раннее пробуждение могут быть связаны со стрессом и сбитым режимом, но иногда сопровождают и другие состояния.

Пятый признак — постоянное внутреннее напряжение. Человек продолжает работать и выполнять повседневные обязанности, но даже в выходные не может расслабиться. Такое состояние может отражаться на сне, аппетите, настроении и качестве жизни.

— Восстановление — это не только один выходной после нескольких недель работы на пределе. Организму необходимы регулярные периоды сна, отдыха и подходящей физической активности. Если же усталость сохраняется долго, усиливается или сопровождается другими симптомами, не стоит автоматически объяснять всё переутомлением — важно исключить медицинские причины», — заключил врач.

Полежать или побеждать: тверской психолог объяснила, почему мы устаем даже на диване