Роспотребнадзор советует жителям Твери ограничить поездки в общественном транспорте во время жары

Людям советуют реже выходить на улицу.

Тверская область вновь оказалась во власти жары. Напомним, по данным Тверского гидрометцентра, с 17 по 19 июня в регионе прогнозируется +27°…+32° днём и +14°…+19° по ночам. К воскресенью показания термометров будут близки к нормальным для июня.

Управление Роспотребнадзора по тверской области опубликовало советы о том, как защититься жары.

– Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума;

– При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание – приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры;

– При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками;

– В жаркий период необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

– В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков, избегая употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы;

– Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением;

– В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой;

– Поездки в общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.