Россиянам назвали продукты, от которых лучше отказаться на завтрак

Привычный утренний прием пищи может навредить здоровью.

Многие привычные завтраки, которые россияне считают быстрыми и удобными, на самом деле сложно назвать полезными. В первую очередь речь идет о популярных готовых завтраках — покупных мюсли, кукурузных хлопьях, растворимых кашах, тостах и сладких батончиках. Несмотря на удобство, такие продукты часто содержат большое количество сахара и пищевых добавок, при этом в них мало клетчатки.

Но полностью их исключать необязательно, лучше дополнять их свежими овощами или фруктами, чтобы сделать утренний прием пищи более сбалансированным, рассказал в разговоре с «Лентой.ру» эндокринолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Илья Атрахов.

Не самым удачным выбором специалист назвал и бутерброды с колбасой или ветчиной. Переработанное мясо содержит много соли, скрытых жиров и веществ, которые при регулярном употреблении могут повышать риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. По этой же причине не стоит слишком часто завтракать яичницей с беконом или сосисками.

Осторожнее, по мнению врача, следует относиться и к свежевыжатым сокам или фруктовым смузи, если пить их натощак. Из-за высокой кислотности и большого содержания фруктозы они могут вызывать дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта.

Кроме того, эндокринолог не рекомендует начинать день с крепкого кофе на голодный желудок, поскольку такой напиток способен негативно сказаться на самочувствии и водном балансе организма. Не лучшим вариантом для первого приема пищи он также назвал свежую сдобную выпечку, которая может вызывать чувство тяжести после еды.

Ранее специалист перечислил два полезных завтрака для тех, кто худеет. Правильный прием пищи позволит дольше не чувствовать голод.