Специалист перечислил два полезных завтрака для тех, кто худеет

Правильный прием пищи позволит дольше не чувствовать голод.

Гастроэнтеролог Сергей Вялов пояснил, какие завтраки помогают дольше сохранять чувство сытости и могут стать хорошим выбором для тех, кто стремится снизить вес.

Первым вариантом специалист назвал овсяную кашу, приготовленную из цельного овса. Лучше отказаться от каш быстрого приготовления, поскольку именно блюдо из натуральной крупы помогает уменьшить общее потребление калорий в течение дня, сообщает “Лента.ру”.

Еще одним удачным вариантом завтрака врач считает омлет с овощами и цельнозерновым хлебом. Белок, содержащийся в яйцах, в сочетании с клетчаткой и сложными углеводами обеспечивает более длительное чувство насыщения. Благодаря этому снижается желание перекусывать между основными приемами пищи, отметил во время беседы гастроэнтеролог.

Ранее специалист пояснила, почему полезный завтрак может навредить. Не стоит завтракать одним и тем же каждый день.