Россиянам объяснили, от каких завтраков лучше отказаться

Эндокринолог объяснил, какие продукты лучше не употреблять натощак.

Привычные для многих россиян варианты завтрака не всегда оказываются полезными. Как рассказал эндокринолог «СМ-Клиники» в Санкт-Петербурге Илья Атрахов, некоторые популярные продукты содержат большое количество сахара, соли и пищевых добавок, поэтому их лучше употреблять с осторожностью.

По словам специалиста, к таким продуктам относятся готовые мюсли, хлопья, растворимые каши, тосты и сладкие батончики. Несмотря на удобство, они отличаются высоким содержанием сахара и недостатком клетчатки. Если такие блюда все же входят в рацион, врач рекомендует дополнить их свежими овощами или фруктами.

Не лучшим выбором для утреннего приема пищи эксперт также назвал бутерброды с колбасой или ветчиной. Переработанное мясо содержит много соли, скрытых жиров и соединений, которые при частом употреблении могут повышать риск сердечно-сосудистых и некоторых онкологических заболеваний. По этой же причине не стоит регулярно завтракать яичницей с беконом или сосисками.

Кроме того, специалист советует не начинать день со свежевыжатых соков и смузи натощак. Высокая кислотность и большое количество фруктозы способны вызвать дискомфорт со стороны желудочно-кишечного тракта. Осторожнее следует относиться и к крепкому кофе на голодный желудок — такой напиток может негативно сказаться на самочувствии и водном балансе организма. Не самым удачным вариантом завтрака врач также назвал свежую сдобную выпечку, которая нередко вызывает чувство тяжести после еды.

Читайте также: Врач рассказала, кому необходимо ежегодно сдавать анализ на холестерин, рекомендуется начинать уже с 25 лет, даже если человека ничего не беспокоит