Россиянам рассказали, какими продуктами заменить конфеты, шоколад и выпечку

Тяга к сладкому может быть связана не только с пищевыми привычками, но и со скачками сахара в крови или нехваткой некоторых веществ в организме.

По словам врача по медицинской профилактике Юлии Смирновой, сильное желание съесть шоколад иногда говорит о дефиците магния, пишет РИА Новости. В этом случае полезной альтернативой могут стать орехи, кунжут или семена чиа.

— Если организм требует булочки, печенье или другие мучные продукты, причиной могут быть нарушения микрофлоры кишечника или резкие колебания уровня глюкозы. Нужно обратить внимание на овощи, ягоды и цельнозерновые продукты. Для стабилизации уровня сахара полезны продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты. Среди них жирная рыба, льняное семя, грецкие орехи и оливковое масло, — говорится в публикации.

Специалист также советует не спешить выполнять первое желание съесть сладкое. Иногда достаточно выпить стакан воды и подождать 15–20 минут, чтобы чувство ложного голода исчезло.

Читайте также: Врач рассказала, почему нельзя полностью отказываться от сахара.