Российский эксперт объяснил эффект дикой усталости после чтения новостей

Мозг требует «перезагрузки».

В современном мире тревожные или важные новости появляются практически ежечасно. Однако уследить за всем происходящим невозможно, а попытки могут привести к информационному истощению психики. Об этом рассказала изданию «Газета.ru» психолог, эксперт социального проекта Деменция.net Наталья Мокичева.

Среди признаков того, что наступило истощение – физическая разбитость после пролистывания ленты, забывание недавно прочитанного, сложности с принятием простых решений, ощущение эмоциональной пустоты и др. А главное – постоянное напряжение из-за страха упустить что-то.

Вот пять признаков перегруза: Первый – усталость от чтения ленты, словно после разгрузки вагонов.

«Человек полдня провёл в телефоне и устал, словно разгружал вагоны. Мозг потратил энергию на подавление тревоги и обработку сигналов, которые в итоге не повлияли на дальнейшие действия», – обозначила Наталья Мокичева.

Второй признак – забывание того, чтобы было прочитано недавно. Это говорит не о проблемах с памятью, а о переполненности мозга информацией. Тогда человек перестаёт её фиксировать.

Третий признак – сложности с принятием простых решений, т.к. основные ресурсы ушли на переработку новостей. На решение бытовых задач сил уже не осталось.

Четвёртый – ощущение эмоциональной пустоты – наступил «перегруз», и эмпатия временно отключилась.

И последнее – постоянное напряжение, вызванное страхом что‑то упустить. Человеку кажется, что происходит что-то важное, появляется тревога. При этом нет энергии, чтобы её осмыслить.

«Человеческий мозг не способен выполнять две сложные когнитивные задачи одновременно. Он быстро переключается между ними, и каждое переключение стоит времени и энергии. Чем чаще происходит переключение, тем больше ошибок и выше утомляемость», – пояснила психолог.

Специалист посоветовала выделить в день два промежутка по 20 минут, чтобы посмотреть новостные ленты. А затем не стоит заходить в сеть, если это не противоречит рабочим задачам. Через несколько дней искусственного ограничения тревога сойдёт на нет, т.к. мозг перестанет постоянно ждать и обрабатывать новую информацию.

Читайте также: В российских вузах могут удвоить психологическую помощь студентам.