Специалист рассказал, почему при диабете не обязательно отказываться от сладкого

Лучше придерживаться принципа сбалансированной тарелки.

Диагноз «сахарный диабет» не означает, что человеку необходимо полностью отказаться от привычного образа жизни. В частности, сладости не обязательно исключать из рациона, однако важно учитывать количество углеводов и общую структуру питания.

Об этом RT рассказал врач-эндокринолог производителя системы непрерывного мониторинга глюкозы Lumiflex Виталий Андронов.

По словам специалиста, после постановки диагноза многие пациенты пытаются полностью отказаться от продуктов, содержащих сахар. Однако такой подход не всегда оправдан с медицинской точки зрения и может быть трудно соблюдать в долгосрочной перспективе.

Врач рекомендовал придерживаться принципа сбалансированной тарелки: около половины приема пищи должны составлять овощи, четверть — источники белка, такие как рыба, птица, яйца, бобовые и орехи, еще четверть — сложные углеводы и цельнозерновые продукты.

Такой подход позволяет не отказываться от привычных блюд, а корректировать рацион с учетом потребностей организма.

Сладости также могут оставаться частью питания, считает эндокринолог. При этом необходимо следить за количеством углеводов. Небольшой десерт после полноценного приема пищи, по словам врача, может быть более рациональным выбором, чем употребление сладкого натощак.

Особое значение подсчет углеводов имеет для людей, получающих инсулинотерапию, поскольку их количество влияет на необходимую дозу инсулина.

Виталий Андронов также отметил важность учета индивидуальной реакции организма на продукты. Даже одинаковое по содержанию углеводов блюдо может по-разному влиять на уровень глюкозы у разных людей.

Физическая активность при диабете, по словам специалиста, не только допустима, но и является важной частью контроля заболевания. Регулярные нагрузки повышают чувствительность тканей к инсулину, помогают контролировать вес и могут снижать риск сердечно-сосудистых осложнений.

Кроме того, врач советует не проводить длительное время без движения. Даже короткие перерывы на физическую активность в течение рабочего дня могут быть полезны для контроля уровня глюкозы.

При диабете 1-го типа, а также при приеме инсулина или некоторых сахароснижающих препаратов во время физических нагрузок необходимо учитывать риск гипогликемии. Поэтому до, во время и после тренировок может потребоваться дополнительный контроль уровня глюкозы и при необходимости корректировка питания или терапии.

Ранее эндокринолог назвала пять способов защититься от диабета. Один из них сильно проще, чем кажется.